Stanotte ho dormito!

Di solito dopo le sedute di corsa non dormo, per i dolori al ginocchio e per l'indolenzimento muscolare. Ieri sera temevo la stessa cosa, dato che prima di addormentarmi non riuscivo a stare in piedi. E invece ho dormito.
La corsa "veloce" di ieri sembra avermi creato meno problemi a posteriori.
Da quando ho iniziato a curare l'appoggio dei piedi, il ginocchio sinistro va meglio.
Paradossalmente adesso ho male al destro (operato nel '96) che si è gonfiato.
Avanti Bigo!

5 km a 4:56

Parto, faccio 300 mt di camminata poi inizio a correre e dopo 600mt aggancio Pol e Moreno alle piscine. Improvvisiamo un piccolo teatrino e poi iniziamo a correre.
Corro in spinta, in modo regolare e "piano" nella prima parte, più a strattoni nella seconda. Facciamo insieme complessivamente 5 km in leggera progressione, io mi fermo perchè non voglio esagerare: la media dei 5 km risulterà 4:56. Proseguo a piedi alternando un po' di camminata e un po' di corsa.
Le impressioni:
- durante la corsa il male alle anche non si presenta, e le ginocchia vanno bene.
- aumentando il passo e lavorando "in spinta" sto meno sui piedi e forse sforzo meno le articolazioni
Voglio portare a tre le sedute di corsa, brevi ma tre.
Insomma... oggi sono contento... ma stanotte tenete i cellulari accesi che se non riesco a dormire dal dolore vi chiamo per farmi fare compagnia :D

E SONO 37!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TANTI AUGURI A TEEEEEEEEEEE.... TANTI AUGURI A TEEEEEEEE....TANTI AUGURI FELICI A BELLABIGOOOOOOO... TANTI AUGURI A (TRENTASET)TEEEEEEE.
AUGURIIIIIIIIIIIIIIII

Provino per il Cirque du Soleil?

Tante novità:
- sono andato nel negozio sportivo dove mi hanno fatto il test di appoggio del piede. Mi hanno diagnosticato un appoggio a "scaletta": corro appoggiando il piede destro verso l'esterno e il piede sinistro verso l'interno. A "scaletta" appunto: quella scaletta che mi facevano fare gli istruttori di sci quando ero piccolo per risalire la montagnetta da ridiscendere a spazzaneve. Probabilmente la cosa è dovuta al fatto che corro col bacino ruotato (potrei fare il provino per il Cirque du Soleil?).
Avrei bisogno di una scarpa da pronatore e una da supinatore? Potrei rischiare una crisi di identità...
- sono tornato alle Nike Vomero 4, che trovo insostituibili per morbidezza e reattività
- ieri ho corso 6 km curando l'appoggio del piede: passo medio 5min/km... ho fatto un recupero di 200mt al passo poi un altro km di corsa e alla fine 300 mt di camminata.
- le sensazioni: a differenza dell'ultima seduta "run", bene il ginocchio durante e dopo la corsa. In tarda serata ha cominciato a prendere il sopravvento un dolore diffuso, non interno come sempre. C'è evoluzione: prima il ginocchio mi faceva male in un punto, ieri sera dappertutto :D; il dolore mi ha svegliato alcune volte. Stamattina ho fatto ghiaccio (ieri sera son tornato a casa tardi e non ho fatto tempo) e ho messo del Fastum.
Ora non ho dolore, solo un leggero senso di gonfiore generale (dietro la collina, ci sta la notte crucca ed assassina). Stasera: DENTISTAAAAAAAAA
Ciaooooo

56 vasche: dai Bigo

Allenamento in vasca 4 con il CUS Ferrara Triathlon, gruppo che più frequento più mi piace.
Il nuoto è un po' noioso, ma questo gruppo stimola a far sempre meglio.
Dopo alcune vasche di riscaldamento, il coach urla un programma da eseguire con tanto di palette, programma che capisco solo dopo essermelo fatto rispiegare: 2x(6x100 con tempi di recupero a calare) + 8x50, ma io non avendo le palette ho adeguato in un 10x100 + 6x50, seguendo il mio stato di forma.
I tempi di recupero tra un 100 e un altro diminuiscono progressivamente stabilizzandosi sui 30 secondi circa.
Buone le sensazioni alle gambe, affaticata la parte alta, probabilmente anche per via degli esercizi con i pesi del giorno prima. Insomma: alla fine "a'iera'stuffffffff".
56 vasche in 45 minuti: che dire... un motoscafo!
Oggi vado a correre Aiutoooooo!!!!