continuo ad allenarmi..
Domenica bici
Causa tempesta tropicale a Ferrara ho fatto i rulli con la bici da corsa in garage: grazie ai panni stesi lavati con Coccolino Fresco Profumo al Muschio bianco aroma Sapone Marsiglia, mi sembrava di pedalare tra i prati fioriti primaverili. Ovviamente Ipod e Playlist dance.
Resistenza freno magnetico:3/6
Tempo totale: 45 minuti di cui
- 15' con il 39 di riscaldamento agili agili
- 30' con il 53 6x(3' penultimo piccolo (15?) + 2' penultimo grande (27?))
Lunedì nuoto
In piscina Special guest: Govotones.
Il coach urla un bel "4x [(4x100 rec 30 secondi) + recupera quanto vuoi]"; alla fine ne ho fatti solo 3.
Da curare: la respirazione (tendo ancora troppo spesso a sollevare troppo la testa) e la bracciata destra (talvolta troppo alta).
La cosa positiva è che tra un 100 e un altro ho accorciato i tempi di recupero.
Bello il gruppo: si entra in vasca, si lavora per 50 minuti e negli spogliatoi si ride e si scherza. Bene bene.
martedì 10 novembre 2009
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7 commenti:
dai retta a uno squalo cretino: sei migliorato una cifra!
Grazie Pol... anche se ieri verso la fine a dire il vero ero tentato a spostarmi in Corsia 1 a fare acqua gym :D
si come ti ho detto ieri al telefono si notano un sacco di miglioramenti. Non c'è storia con la nuotata di Cremona. Brav
@govo: grazie Govo! Come mi hai giustamente fatto osservare ieri, devo curare alcune cose... ma ho la sensazione di scivolare sempre meglio... merito delle castagne + gelato del dopo cena?
insisti e non scoraggiarti,vedrai che i miglioramenti non tarderanno a farsi vedere.
grazie action... "testa bassa e respira nell'incavo"
Io continuerei con le castagne x curare il galleggiamento ;-D
OffRoadP1
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