Ieri c'era un bel freddo, ma non esistono temperature glaciali, solo menti arrendevoli.
In programma 3 km risc e 7 sotto i 4:40.
Ed è così che dopo un primo km ghiacciato, in cui mi sono chiesto "ma chi me lo fa fare", affronto una salita verso l'argine ne invilo altri due scaldandomi per benino: 3 km a 4.57 medi.
Cambio il passo su un argine glacialmente ventilato: il 4° va via a 4.34, seguono bene il 5° 6° 7° e 8° attorno ai 4:30. Il 9° e il 10° sono un martirio ma tengo sostenuto il ritmo: chiudo i 7 km a 4.32 min/km di media, tutti oscillanti tra i 4.34 e 4.28. Obiettivo raggiunto!
Finalmente un bel passo, grazie soprattutto a Tizita che sabato notte si è alzata una sola volta per mangiare :-)
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6 commenti:
sempre in crescendo:
ottimo Bigo!!!!
Bravo Bigo! Il freddo e magari un non perfetto sonno complicano le cosa quindi obiettivo ampiamente raggiunto!
hai ricominciato a tirare eh!
La tua prima frase è fantastica, bravo !
Grande Bigo, era da tanto che non passavo sul blog.
Hai fatto passi da gigante.
Tre post e già vai a 4,30 ...se tanto me da tanto!! :)
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