Bellabigo

Bellabigo Photographer espone ai "Brevi racconti" con il Fotoclub Vigarano

2012-01-26T07:51:00.005+01:00

"Brevi racconti" e' il titolo della mostra che il Fotoclub Vigarano BFI inaugura il 28 gennaio p.v. alle ore 18,00 alle Grotte del Boldini, in via Previati a Ferrara.

Racconti del nostro territorio o di paesi lontani, di itinerari fotografici e viaggi dentro se stessi, che i soci del club hanno deciso di rappresentare in tre foto per ciascuno, accomunate da un tema diverso per ogni autore.

Le opere esposte sono state realizzate da: Stefano Bigoni, Maurizio Bottazzi, Alessio Bratti, Marisa Caniato, Liana Caselli, Andrea Cristofori, Andrea Gallesini, Lino Ghidoni, Andrea Giorgi, Chiara Guaraldi, Maurizio Marchesini, Roberto Mascellani, Stefano Pavani, Carlo Tracchi, Massimo Vertuani e Marco Zerbini.

La mostra rimarra' aperta al pubblico fino al 7 febbraio 2012, nelle giornate di sabato e domenica dalle 10,00 alle 12,00 e dalle 17,30 alle 19,30, oltre alle serate del martedi' in cui sara' possibile
incontrare gli autori, nei seguenti orari: mart 31/01 dalle 21,00 alle 23,00 e mart 07/02 dalle 20,00 alle 22,00."

Vi anticipo che porterò un piccolo portfolio di 3 ritratti fatti a bambini ad Addis Ababa in occasione del nostro secondo viaggio in Ethiopia. Scatti semplici ma densi di solarità ed energia. Tra gli artisti partecipa anche ChiaraG Photographer con il tema "In due al mare".

Giravo a 3.40 sui 200

2012-01-24T07:46:00.004+01:00

Ebbene sì, non parlo mai del mio splendido nuoto, anche perchè non c'è mai molto da dire.
A parte lo sport, parliamone... 25 metri uno scenario, virata, 25 metri un secondo scenario, virata, 25 metri e lo scenario dei primi 25 metri... e così ad libitum fino quando non ti sei ammuffito dall'emozione.

Ma anche se è uno sport di una pallosità incredibile ogni volta che entro in vasca cerco di dargli un perchè e un percome.
Il mio obiettivo è quello di alzare meno possibile la testa, che contestualizzato nel mio stile vuol dire avere meno tempo per tirare dentro aria.
Se andassi più forte creerei un incavo maggiore in fase di respirazione e tirerei dentro di più, ma non andando fortissimo spesso rischio la bevuta, e l'acqua in piscina non è buona.

Ma raccontiamo la leggendaria esperienza di ieri.
Ieri dopo un riscaldamento di 300 metri circa rigorosamente a stile il mitico Coach comanda un 6x200 di cui i primi 3 con pull e palette i rimanenti 3 senza, con variazioni che come sempre io faccio fatica a ricordare e allora decido di "seguire" chi mi precede.
Io non ho nè pull, rubato a Chiara qualche mese fa in piscina e mai più ricomprato, e nè le palette perchè già una volta mi son fatto male e allora le lascio a casa.
A bordo vasca ospite d'eccezione Pol, infortunato, con tanto di telecamera per filmare gli stili di nuoto degli atleti.
Partiamo ed è inutile dire che i primi 3x200 p&p sono senza speranza, ma i secondi pure: in vasca con me ci sono in molti a bastonare.
A dire il vero non ho fatto molte variazioni perchè quelli davanti a me dopo un po' mi staccavano e nn avendo riferimenti ero sempre a palla nel tentativo di raggiungerli.
E allora non mi curo di chi mi precede e rimango concentrato
- sulla respirazione a "filo d'acqua"
- sulla distensione delle braccia in fase di scivolamento
- sulla trazione andando a pescare come una pala l'acqua profonda: è vero che se stai in scia c'è chi ti apre le acque ma in fase di trazione questo non è un bene perchè "tiri" dell'acqua con le bollicine, pertanto devi andare a pescare l'acqua a fondo.
Ho provato molte virate provando a rimanere sott'acqua e sgambando a delfino come fanno in televisione, e qualcosa di buono è venuto fuori.
A fine allenamento Pol mi dice che ha registrato un 200 metri a 3'40" (1:50 x 100 mt) che per me è una gran bella notizia.
Se nuoti veloce esci prima dall'acqua e ti attacchi a gente forte in bici...

10 km a 4.39 min/km: era ora!

2012-01-16T10:37:00.003+01:00

Ieri c'era un bel freddo, ma non esistono temperature glaciali, solo menti arrendevoli.
In programma 3 km risc e 7 sotto i 4:40.
Ed è così che dopo un primo km ghiacciato, in cui mi sono chiesto "ma chi me lo fa fare", affronto una salita verso l'argine ne invilo altri due scaldandomi per benino: 3 km a 4.57 medi.
Cambio il passo su un argine glacialmente ventilato: il 4° va via a 4.34, seguono bene il 5° 6° 7° e 8° attorno ai 4:30. Il 9° e il 10° sono un martirio ma tengo sostenuto il ritmo: chiudo i 7 km a 4.32 min/km di media, tutti oscillanti tra i 4.34 e 4.28. Obiettivo raggiunto!
Finalmente un bel passo, grazie soprattutto a Tizita che sabato notte si è alzata una sola volta per mangiare :-)

Bellabigo Modello

2012-01-13T07:59:00.003+01:00

Vabbè ragazzi, anche modello... Bellabigo no limits

10 mesi per 10 km a 4.44

2012-01-11T07:35:00.009+01:00

Tizita mentre tira le orecchie a papà Bellabigo per la scarsa prestazione
all'arrivo della gara a Ponte del 26/12/2011
Foto (che non c'entra niente con il post ma volevo postarla ugualmente) di ChiaraG

Non voglio iniziare il primo post sportivo dell'anno lamentandomi che da 4 mesi la notte mi sveglio 2 o 3 volte con Chiara per dar da mangiare alla piccola e che durante il giorno sono obbligato a portare gli occhiali da sole per nascondere le borse che mi ritrovo sotto gli occhi.

Non voglio nemmeno iniziare il primo post sportivo dell'anno dicendo che faccio fatica ad fare gli allenamenti, 4 a settimana, ritrovandomi talvolta a chiudere gli occhi per un riposino mentre nuoto in piscina.

Non voglio nemmeno passare per quello che si lamenta perchè a corto di energie. Se devo lamentarmi piuttosto cambio nome al Blog: Bellabigo Tribolone.
No, non ci sto.

Ed è per questo che vi racconto il mio primo allenamento da 10km, traguardo a cui sono arrivato in modo progressivo: eh sì perchè quando Tizita aveva 6 mesi arrivavo al massimo a 6 km, quando Tizita aveva 7 mesi arrivavo a 7 km, quando Tizita aveva 8 mesi arrivavo a 8 km, quando Tizita aveva 9 mesi arrivavo a 9 km, adesso che Tizita ha 10 mesi ho fatto i miei primi 10 km. E quando Tizita avrà 8 anni e 4 mesi?.

Ma basta con le fregnacce, questo è un post dedicato solo allo sport.
Sono le 16.20 e sono carico... carico di vestiti: passamontagna, canotta, maglia a manica lunga, pile, sacchetto anti mal di pancia sulla pancia, corsaro, calzine primaverili e le mie care Nike Vomero. Nell'Ipod l'ultimo dei Negrita, che consiglio vivamente a tutti perchè molto molto molto piacevole.
Anche se il vento è a tratti fastidioso c'è il sole e c'è caldino: si sta benissimo.
Da quando sono papà c'è meno tempo per allenarsi e considero un privilegio potersi ritagliare un po' di tempo per sè e per la propria passione per lo sport, e ogni allenamento me lo gusto ancora di più. Privilegio grazie a Chiara, a casa con la piccola a giocare con Pingu Pinguino, uno degli ultimi ritrovati di casa Chicco.

I primi due km di riscaldamento vanno via bene a 4.57. Con ottime sensazioni schiaccio il terzo che va via comodo a 4.44 e allora decido di provare a tenere il passo e ci riesco bene: chiudo gli 8 km a 4.41 medi con l'ultimo a 4.33.

Bene bene, posso tornare a casa a giocare con la famigliola...

Stronger Blog Award 2011 a Bellabigo

2012-01-10T09:23:00.004+01:00

Il Blog "Bellabigo Triathleta" è stato fregiato del titolo di "Stronger Blog Award 2011" che vede in Stefano La Cara il suo fondatore.
Riporto le parole di stima Stefano che nel suo blog spiega le motivazioni di tale premio

"Cominciamo nel dire che se già avete buttato un occhio al link, la mia risposta è "sì, ho votato un blog aggiornato fino al 1 agosto".

Il motivo, se e quando il buon Bigo vorrà spiegarlo, vi dico solamente che è un bellissimo motivo.

A parte questo, che rende Bigo una bella persona ma che non basterebbe a conferirgli da solo lo Stronger Blog Award^©, c'è il fatto che il blog parla di triathlon con quella semplcità e simpatia goliardica che dovrebbero essere i veri sentimenti di qualsiasi sportivo amatore.

Nei racconti delle sue gare c'è il piacere aldilà del risultato condivendo sempre il divertimento con i suoi amici, le persone che incrocia nelle gare e, soprattutto, con i lettori.

...e poi ci sono quelle foto sempre simpatiche con i suoi commenti che riescono sempre a strpparmi una risata...

Insomma, per quest'anno non posso fare altro che strillargli "Bella, Bigo!" invitando naturalmente a riprendere quanto prima a raccontarci le sue avventure!"
Grazie ancora Stefano!

E' arrivata Tizita

2012-01-02T10:32:00.005+01:00

Papà Bellabigo, Tizita e Mamma Chiara
in una foto scattata in occasione del primo viaggio
ad Addis Ababa (Etiopia) a giugno 2011

Ebbene sì: da settembre la Bellabigo's Family si è allargata con l'arrivo di Tizita, una splendida bambina etiope che a giorni compirà 10 mesi.
E' inutile dire che in questi mesi sono stato completamente assorbito dal ruolo di papà: la piccola è davvero un tesoro, un connubio di dolcezza, solarità, voglia di esplorare e tanta, tanta, tanta forza... Insomma, ci credete che mi sono ri-innamorato?

Espugnato Lovadina in 1:22:10

2011-08-01T08:20:00.017+02:00

Grandissima gara a Lovadina, organizzata nella splendida cornice del Lago le Bandie: tra sfiati subacquei e tubi che affiorano dalla superficie dell'acqua sembra di essere nel lago di Loch Ness.
Tanti gli atleti del CUS Ferrara Triathlon: siamo bravi ragazzi, più o meno tutte persone a posto

I mitici del CUS Ferrara Triathlon
Foto ChiaraG

Nuoto: 750 mt in 16'

Dopo un briefing chiaro e preciso sul percorso da svolgersi in acqua, tra boe e "boette" da lasciare a destra e a sinistra, non faccio tempo a scendere in acqua che siamo già partiti

Bellabigo" the frog" scende per ultimo dalla piattaforma a gara partita
Foto ChiaraG

L'acqua è fresca ma nel giro di qualche bracciata mi scaldo e prendo il ritmo.
Mi trovo di fianco a Pol che, facendo invidia a qualsiasi squadra di nuoto sincronizzato, respiriamo io a destra e lui a sinistra salutandoci col gomitoalto.
Dopo la prima boa sento di poter spingere bene e allora spingo.
In acqua per me la gente non sa nuotare: continuo a essere sommerso da atleti che vanno a zig zag e mi nuotano sulla schiena come se dovessero salvarsi da un naufragio in mare aperto.
Giro l'ultima boa, e mi accorgo di essere inseguito dall'uomo nero

Una tifosa incallita, l'uomo nero e Bellabigo
Foto ChiaraG

Esco dall'acqua come un sacco di patate da un quintale, aiutato dagli organizzatori, e scappo verso la zona cambio. Faccio il pugno in segno di vittoria, il nuoto è andato bene!

E' andata bene
Foto ChiaraG

Sono pronto per partire quando mi accorgo di avere gli occhialini al collo: non ricordandomi cosa dice il regolamento, perdo qualche secondo a sfilarmeli con casco e tutto... fuori dal T1 incontro Pol con qualche problema a qualcosa... "Vado avanti, tanto mi becchi" gli dico, e infatti mi riprende dopo 150 mt circa.

Bike: 23 km a 35.5 km/h

La bici parte in solitaria, qualche ciclista c'è ma è ancora stufo e non ci si riesce a dare il cambio. A 100 metri da me un gruppetto tirato da Pol: mi metto giù sui manubri e a 40-41 km/h non riesco a raggiungerlo...

L'ultimo dei moicani
Foto ChiaraG

Provvidenziale l'arrivo di una Fiat 127 che procede a 45 km/h.
Ed è così che mi accodo proprio come uno di quei ciclisti del Giro che rientrano tirati dall'ammiraglia. La simbiosi era talmente perfetta che per un momento ho creduto che alla guida ci fosse un appassionato di ciclismo che volesse portarmi sotto, in realtà c'era una donna sulla settantina con il blocco sull'acceleratore.
A gruppo raggiunto, lei curva a destra e io ringrazio accennandole un inchino: SPETTACOLO.
Mentre riprendo il fiato capisco che nel gruppo non c'è sintonia: Pol sta infatti litigando con un cretino con cui litigherò anche io a breve ricordandogli che se non sa stare in bici se ne può anche strare a casa.

Il gruppo di garibaldini, con Bellabigo in penultima e Pol in terzultima
Foto ChiaraG

Tuttavia spingiamo bene e andiamo a prendere un gruppetto davanti a noi.
Bici chiusa a 35.5 km/h

Run: 5 km a 4:50 min/km

Velocissimo mi cambio da run e parto

In uscita dal T2
Foto ChiaraG

ma la velocità dura qualche centinaio di metri: una salita secca, il caldo e il fondo pietroso e irregolare non aiutano.
Pol mi svernicia letteralmente.
Cerco di non perdere il contatto con quelli davanti a me, mi passano almeno in 5 o 6. Ultimo rettilineo, e sotto il tifo dei ragazzi del CUS Ferrara taglio il traguardo felicissimo!

Bellabigo Arrival
Foto ChiaraG

Bella gara, bella giornata: l'obiettivo del doppio rank stagionale è finalmente raggiunto!

Un ringraziamento particolare a Chiara

Bellabigo & Beautiful ChiaraG
Foto benemerito sconosciuto

che come sempre mi supporta, mi fotografa e mi tifa per tutto il percorso, agli amici del CUS Ferrara Triathlon e per ultima un grazie alla signora con la 127 ;-) : ogni tanto un po' di fortuna ci vuole...

Morning run: 9km a 4:55

2011-07-14T08:00:00.005+02:00

"Arabian sunrise"
Foto Bellabigo

Vorrei dedicare questo post a tutti quelli che mi dicono che correre di mattina è piacevole...
Posso confermare: piacevole sì per la frescura, ma è una fatica da porco... ehm una fatica inenarrabile.
Ed è così che per la prima volta vado a correre di mattina: mi alzo alle 5:45 mi vesto in fretta e scendo in garage per ornarmi delle ultime cianfrusaglie.
Non trovo gli occhiali da sole e disperato cerco ovunque: niente paura li avevo già sulla fronte.
Alle 5:55 parto nel silenzio generale di un paese che sembra ai confini della realtà: ad animarlo solo qualche zombie sul balcone in difficoltà a prendere sonno.
Credo di andare fortissimo, infatti il primo km lo chiudo a 5:25.
Mi dirigo in Viale dei Nati nel sotto argine di Santa Maria Maddalena e in sequenza incontro: un panzone che fa walking con i piedi a papera, un signore con la radiolina all'orecchio (ma ci sono le partite alle 6 di mattina?) e una doppia coppia che parla e passeggia in cui le donne dettano il passo (strano).
Fortunatamente il passo scende, ma sento che il corpo è ancora a letto.
Inizio a star bene quando, dopo 9 km in leggera progressione, vedo casa mia.
Insomma, credo che si tratti di abitudine... la prossima andrà meglio!

Destination Lovadina

2011-07-12T09:09:00.003+02:00

Ebbene sì, quarta gara, secondo sprint... 31/07/2011, in una cittadina che non pensavo esistesse, e invece esiste: Lovadina.
Lovadina, un incrocio tra storia, natura e cultura. Leggo infatti su Wikipedia:
"Sin dall'epoca romana la zona è stata di grande importanza per quanto riguarda i traffici mercantili e i pellegrinaggi, vista la vicinanza ad un guado del fiume Piave. Un tradizione afferma che qui, nel 569, il re longobardo Alboino incontrò il vescovo di Treviso Felice che lo convinse a risparmiare la città.
Le prime testimonianze scritte parlano di una corte di giustizia già presente a Lovadina nel X secolo. Alla storia del paese è inoltre legata la presenza del monastero di Santa Maria del Piave, gestito dai cistercensi e dipendente dall'abbazia di Follina. Sorto inizialmente sulla riva sinistra, fu ricostruito a Lovadina nel XV secolo.
Nel corso del Seicento Lovadina accrebbe la propria importanza come luogo di transito. È il periodo in cui numerosi patrizi veneziani scelgono la località per costruire le loro ville.
Con la caduta della Serenissima, gli edifici che avevano ospitato il monastero vennero adibiti a caserma dall'esercito francese.
Il 6 maggio 1809 l'esercito franco-italiano guidato da Napoleone, impegnato nell'inseguimento degli Austriaci in ritirata, si accampò nei pressi del guado. Il giorno seguente le forze franco-italiane diedero battaglia per forzare il guado stesso, mettendo poi in fuga gli Austriaci verso Sacile e Conegliano.
Durante il periodo napoleonico Lovadina era stata comune autonomo, soppresso con l'arrivo degli Austriaci.
Il centro abitato fu praticamente raso al suolo durante la Prima guerra mondiale a causa della sua estrema vicinanza alla linea del fronte del Piave.
Tra i monumenti e luoghi d'interesse: la Chiesa parrocchiale.
L'attuale edificio fu costruito sul luogo in cui in precedenza sorgeva la vecchia parrocchiale con l'adiacente monastero. La prima pietra fu posata il 3 marzo 1856 e il 21 ottobre successivo la chiesa aveva già il tetto. Il 22 novembre 1847 veniva consacrata dal vescovo di Treviso Giovanni Antonio Farina.
L'edificio subì gravi danni durante la prima guerra mondiale; in particolare furono distrutti il campanile, il tetto e la canonica, senza parlare delle devastazioni subite dal resto del paese. Tra il 1920 e il 1924 vennero effettuate delle drastiche ricostruzione.
Nel 1927 fu installato l'organo Mascioni, a 39 canne."
Quasi un luogo in cui trascorrere un week end ;-)
Avanti!

Bellabigo il "bisognoso"

2011-07-08T08:02:00.004+02:00

Fa un po' rima con "Massimo il misericordioso", e per chi ha visto il Gladiatore con Russel Crowe sa bene di cosa parlo, ma questa è tutta un'altra storia.
Mercoledì faccio il mio bell'allenamentino di 9 km a 4:46, ovviamente sulla pausa pranzo con il sole a picco, l'umidità a picco e il caldo a picco. Arrivato al CUS cammino verso una fontanella con passo lento, sguardo rivolto verso il basso e le mani sui fianchi. Ero sfinito, ero inzuppato di sudore.
La fontanella è condivisa con i bambini e i ragazzi di uno dei più belli campi solari che io abbia mai visto.
Alla fontanella giunge poco prima di me un bambino, un bel bambino alto circa 1mt e 20, biondo, occhi azzurri, cappellino da esploratore...
Il bimbo mi vede e fa mezzo passo indietro e mi dice: "Prego signore".
E io: "Grazie bambino, ma è arrivato prima lei pertanto aspetto il mio turno".
Il bambino sta per riavvivinarsi alla fontanella ma ci ripensa, fa mezzo passo indietro e mi dice con un sorriso: "Faccia prima lei che è particolarmente bisognoso".
Spiazzato dalla formale cortesia del bambino mi guardo: effettivamente sono particolarmente bisognoso. Bevo imbarazzato, svuotando le risorse idriche del CUS.
"Grazie mille, è stato davvero molto gentile" dico al piccolo esploratore.
"Di niente".
Rimango a guardare con stupore il bambino che beve velocemente e saltellando e canticchiando un motivetto di cui è sicuramente il compositore, raggiunge gli amici.

Per qualche secondo sono tentato di andare dagli animatori per chiedere di portare parole di ammirazione ai genitori del bambino, ma poi mi riguardo e sono conciato talmente male che le mie parole non risulterebbero affidabili.
Vado a fare la doccia, sicuro che quel bambino potrà essere d'esempio in futuro ad altri bambini, ragazzi e adulti.

"Riflessione fotografica sulla Porta degli Angeli"

2011-07-06T10:36:00.004+02:00

Venerdì 8 luglio 2011 il Fotoclub Vigarano, in collaborazione con l'associazione culturale "Ferrara Video&Arte", inaugura la mostra fotografica "Riflessione fotografica sulla Porta degli Angeli".
35 scatti di 15 fotografi immortalano per la prima volta uno degli elementi architettonici più significativi delle Mura di Ferrara. Bellabigo photographer e ChiaraG photographer esporranno rispettivamente 5 e 2 fotografie, e si rendono disponibili per una visita guidata della mostra.

Espugnato Bardolino in 2:56:40

2011-06-20T07:50:00.009+02:00

Bellabigo Arrival
Foto ChiaraG

Beh sono soddisfatto: ho fatto questa gara dopo un viaggio impegnativo che mi ha tenuto lontano da casa da lunedì a giovedì e alla fine sono andato bene.
Tenevo particolarmente a Bardolino: tutti mi hanno sempre detto è una gara impegnativa ma bella, perchè ci sono tantissimi atleti e perchè gli anni scorsi hanno sempre dato un pacco gara con uno smanicato tecnico.
Come sempre accade nelle grandi occasioni la mia squadra è numerosissima!
Da segnalare la presenza di Pol, non in veste di atleta ma di fotografo ufficiale con la digitale di Franz.

Nuoto: 1,5 km in 34:45 (2'18" x 100mt)
In men che non si dica ci troviamo sulla piattaforma e quando è il momento della mia batteria, Katia Ricciarelli, madrina della manifestazione, caccia un do di petto e partiamo nelle fresche acque del Garda.
Le prime due boe vanno via bene, la traiettoria è segnalata da galleggianti e da corde subacquee che permettono di andare relativamente dritto, o meglio... abbastanza dritto

Lo sciame di nuotatori impazziti
Foto ChiaraG

I primi 500 mt vanno via in 11:45, i secondi in 11:50, i terzi, caratterizzati da nuotatori che zigzagano come zanzare impazzite per via della corrente del Garda, vanno via in 11:10 sempre tranquillo tranquillo.
Nuoto in 34:45: e Bellabigo!
Verso la zona cambio cammino un po' barcollante (dopo tutte quelle onde ci sta) chiedo a un atleta di slacciarmi la muta che proprio non voleva saperne di venir via e inforco la bici.

Bike: 40 km a 29 km/h

Il tratto bici è bello e tecnicamente impegnativo: dopo una salita di circa un km, si alternano salite e discese di lunghezza e pendenza variabile.
Ovviamente non esagero, mi godo il paesaggio, sorpasso una decina di ciclisti, sorpasso per due volte due cicloturisti tedeschi che mettono a dura prova le mie conoscenze linguistiche teutoniche, mi diverto a farmi applaudire dal tifo lungo le strade... Insomma quando fai la bici da solo te la dovrai passare pure in qualche modo... no? :D
La bici finisce con oltre due litri di liquidi bevuti (Polase + Acqua) due gel e a 29 km/h di media.
Non ho mai esagerato nel percorso bike, e mi sento bene!

Run: 10 km in 54' e rotti
La corsa è un piacere: due giri lungo il lungolago con tantissimi tifosi che fanno "ole", chiedono il cinque.... bello, davvero bello.... bello come il crampo che mi è venuto al 2° km e mezzo e che ho riassorbito nei successivi 2 km. Ho bevuto tantissimo e più di una volta mi sono riversato l'acqua in testa per rinfrescarmi: una umidità e un caldo pazzesco!
I km sono segnati male, non riesco a capire a quanto vado...
Per fortuna mi sono portato con me la manina "clap clap" della maratona di Venezia per tifare i miei compagni di squadra durante la corsa :D
Il tifo di Chiara e Pol lungo il tragitto è stato davvero importantissimo.

Bellabigo al 6°
Foto ChiaraG

Al 9° km esalto una distesa di turisti impegnati a bere qualcosa di fresco al bar che rispondono con una ovazione delle grandi occasioni! Ultimo rettilineo

Ultimo rettilineo!
Foto ChiaraG

finisco in 2:56:45! Spettacolo!
Grazie a Chiara e a tutti quelli che mi hanno supportato!
Purtroppo nel pacco gara non c'è lo smanicato, ma un simpatico cappellino in carbonio: va bene lo stesso, l'importante è arrivare in fondo a una gara.

Espugnato San Giovanni in Persiceto: 1:18:40

2011-06-06T07:41:00.013+02:00

Splendida cornice come sempre a San Giovanni in Persiceto, splendida grazie alla mia accompagnatrice d'eccezione ChiaraG e alla ricca presenza di tanti della squadra del Cus Ferrara Triathlon.

Cus Ferrara Triathlon
Foto Beautiful ChiaraG

Dopo anni conosco di persona anche "IronFrankie" e "Michele di corsa" amici blogger!

L'incontro storico tra Bellabigo & IronFrankie
Foto Beautiful ChiaraG

La giornata vede un cielo coperto ed è relativamente fresca.
Il clima disteso ha alcuni picchi di tensione in zona cambio quando dal megafono dicono che non si può appoggiare un asciugamanino accanto alla bici e il pettorale deve stare appoggiato per terra. Dopo alcune proteste accese consentono l'asciugamanino ma il pettorale va per terra.
Per fortuna la tensione però si stempera allegramente nei bagni dell'impianto sportivo, ricchi di atleti accodati a turche con sciacquoni non funzionanti e privi di carta igienica.
La conseguenza è un susseguirsi di atleti che escono dal bagno scusandosi per come hanno lasciato il servizio. Ma il triathlon è anche questo.
Agghiacciante l'uscita di un atleta che vistosi davanti 4 persone urla in modo arrogante qualcosa del tipo "Facciamo in fretta che sono in prima batteria?" ma purtroppo il rank del triathlon non è il rank dei servizi igienici, pertanto aspetta "compresso" il suo turno.

Il nuoto: 750mt in 16' 40"

Ma basta con le fregnacce, in men che non si dica inizia la spunta per la mia batteria e con i simpaticissimi compagni di corsia ripassiamo la tecnica di salita dalla piscina dal lato alto 2 mt.: terminati i 750 metri, a bomba si tocca il fondo della piscina per darsi la spinta e si sale. Chiaro, no? Mi accordo per partire per penultimo.
Suonano le trombe: partiti!!!
Sto dietro a un'atleta col body verde e giro regolarmente a 2:15 per 100 mt, respirazione ogni 3 bracciate.

Bellabigo in scia su Shreck
Foto Beautiful ChiaraG

Dopo 500 metri fatti a fatica zero, vedo che la mia lepre verde ha difficoltà a tenere il passo; con discrezione effettuo il mio primo sorpasso in una gara di triathlon, rischiando la collisione con un atleta proveniente in senso contrario :D
Vedo la fine dell'ultima vasca, rallento leggermente e
- tocco il bordo vasca
- guardo il tempo: 16:40: obiettivo riuscito!
- scendo a bomba senza trovare il fondo piscina
- mi do una spinta alla Carla Fracci in punta di piedi generando una propulsione nulla.
- mi aggrappo al bordo riuscendo a salire di pancia, a graffiare il crono e a sbucciarmi il ginocchio: perfetto! Senza indugi volo in zona cambio!

"Bene bene, il nuoto è andato bene"
Foto Beautiful ChiaraG

Bike: 20,28 km a 35.5 km/h

"E via in biciiiii"
Foto Beautiful ChiaraG

Mi cambio in frettissima, afferro la bici ma sulla start line non riesco ad aggangiare quei bastardissimi Look Keo partendo con circa 30" di ritardo.
Parto, sono solo... Decido di non fare l'eroe tirando come un mulo e nei primi minuti mi piazzo a 32 km/h nell'intento di aspettare rinforzi.
Arrivano 5 atleti usciti dopo di me e con cui costruisco un treno favoloso: tiriamo 200mt a testa, non di più. Viene giù qualche goccia e faccio le curve piano piano riprendendo il gruppo nei rettilinei. Chiudo la bici a 36.2 di media e volo in zona cambio. Non trovando l'apertura del caschetto, me lo cavo di forza grattando per bene il laccetto su tutta la faccia e parto senza cappello.

Run: 5,4 km a 4:27 min/km

"E via di corsaaaaaaa"
Foto Beautiful ChiaraG

La corsa la faccio tirata a più non posso in un percorso poco veloce, con tanti cambi di direzione e un fondo molto irregolare.

Bellabigo al secondo giro
Foto Beautiful ChiaraG

Sorpasso diversi atleti in difficoltà: è arrivato il caldo e nel parco c'è molta umidità. La corsa va via bene, ho rallentato alcune volte per riprendere un po' il fiato, ma va via bene.
Alla fine taglio il traguardo come se avessi vinto le Olimpiadi

Bellabigo arrival
Foto Beautiful ChiaraG

come sempre tifato da ChiaraG e da tanti compagni di squadra.
Per il resto è stata una festa: mi sono rivisto con alcuni compagni di gara e ci siamo fatti i complimenti e ringraziati a vicenda.
Con i compagni di squadra abbiamo mangiato, bevuto, riso e scherzato.
Il pacco gara è poi delle grandi occasioni: un cartone con 12 pacchi di pasta Granarolo.
Un'altra splendida giornata, fate triathlon che è strabello!

Le previsioni: "Acqua 2 O" a San Giovanni

2011-06-01T07:54:00.004+02:00

Come faccio di solito metto le previsioni della gara, ma questa volta metto come prima cosa le previsioni atmosferiche, per niente buone. Ma mica potremo fare le gare quando c'è bello, altrimenti che gusto ci sarebbe? E ora andiamo con le previsioni sportive.

Swim: sotto i 16' 45"
Sarò come sempre il più lento della mia batteria, mi farò sorpassare da un treno di scalmanati e cercherò di ridurre i secondi di ritardo. Questa volta, a differenza delle altre gare voglio provare a respirare il più possibile ogni 3 bracciate, e non ogni 2.... vedo come va. La piscina è da 50 mt, meglio così viene interrotta meno dalle mie poderose virate.

Bike: 34 km/h
Il tragitto prevede poche curve ma generalmente è ventilato. Per migliorare la stabilità della bici tengo leggermente più bassa la pressione delle ruote portandola da 8 ai 7 atmosfere.

Run: 4:45 min/km
Il percorso nel bosco sarà allentato per via della pioggia caduta, spero di riuscire a tenere il passo ma non credo sarà facile. A meno chè l'organizzazione non voglia far fare, per via del maltempo, la frazione in palestra in un tragitto segnato dai birilli :D

70km bike windfight + 3:0 beach tennis

2011-05-30T07:55:00.009+02:00

Racconto brevemente la biclettata con Govo ieri in una Ferrara-Lido di Volano con vento contrario per tutto il percorso. Le previsioni del giorno prima davano vento da est a 7km/h, e infatti c'era tutto. Cambi regolari per circa 55km (1 km a testa, poi 2 poi 3) poi per lo sforzo contro vento e per via di una postura sempre giù sui manubri, mi viene male nella zona lombare e "gentleman" Govo decide di tirare la carovana per farmi riprendere. Sdrammatizziamo cercando di arrivare a una conclusione sul motivo del dolore: probabilmente ho una gamba più lunga dell'altra. Dolore rientrato dopo 6-7 km e riinizio ad alternarmi con Govo.
Arriviamo al Lido: 70 km a 31,4 km/h. Mai fatta una fatica così in bici.

Docciati e mangiati, in compagnia delle nostre pazienti Signore che ci hanno raggiunto con frigo bar ecc ecc ecc, io e Govo iniziamo a guardare il campo da beach tennis e nel giro di poco stiamo già tirando lesche da veri champions

Iron Govotones nella fase di riscaldamento
Foto Iphone ChiaraG

Bellabigo nella fase di riscaldamento
Foto Iphone ChiaraG

Dopo un po' di riscaldamento (non siamo riusciti a fare più di 3 palleggi consecutivamente) decidiamo che è ora di confrontarci con degli avversari... e allora peschiamo dietro a un muretto due ragazzi che sembrano non avere molta voglia di giocare, ma li facciamo giocare lo stesso...
E' sfida... foto di gruppo

Iron Govotones e Bellabigo mentre c'è un "caduto" nel campo accanto
Foto Iphone ChiaraG

E si parte! Senza esclusione di colpi! Govo è impegnato a colpire senza pietà

e a raccogliere conchiglie durante il match

Durante il match faccio un tonfo spostando di qualche grado l'angolazione dell'asse terrestre, ma anche questo è beach tennis!

Il primo set è nostro: 6:0
Il secondo è nostro: 6:2
Il terzo è nostro: 6:0

Siamo già pronti per avversari più forti!

Destination San Giovanni in Persiceto

2011-05-24T08:32:00.003+02:00

Senza esclusione di colpi mi sono iscritto al Triathlon Sprint di San Giovanni in Persiceto.
Sono fortemente motivato ad affrontare questa gara, per alcuni motivi prettamente tecnico-sportivi:
- c'è un bel pacco gara (l'anno scorso ho portato a casa una cifra di pasta)
- ci sono tanti miei compagni di squadra che la fanno
- è vicino a casa
- il tracciato run è addossato ai ristori di fine gara, pertanto mentre tu corri quelli che sono arrivati prima di me si abbuffano rutt-tifandomi con la bocca piena.
Non mi dispiace neanche il fatto che sia completamente piatta, anzi.
Però ricordo anche tanto, anzi troppo vento...

75km a 32.5 km/h

2011-05-16T08:30:00.006+02:00

Buon allenamento quello di sabato con Govo e Actionman.
Arrivo alle 11 al CUS con 10 km all'attivo e con Action che scalpita nella corsia di accelerazione.
Quando arriva Govo a velocità smodata lo agganciamo al volo. Bella giornata, bel sole, bel vento.
Il giro è un classico (per loro): Baura, Viconovo, Albarea, Formignana, Copparo, Guarda Ferrarese Francolino.
I primi 20 km insieme vanno via bene: Govo e Action se la raccontano aggiornandosi sui loro ultimi 20 anni di vita, io guardo il paesaggio come faccio durante le mie gare.
Il vento è dietro.
A Formignana capiamo che questa polenta non può andare avanti e allora, per non addormentarci sulle bici iniziamo a tirare col vento laterale.
A Guarda Ferrarese viriamo e il vento è contro, facciamo un km a testa: riusciamo a tenere i 34-37 km/h a testa: è un buon passo!
A Francolino saluto i guerrieri e me ne torno a casa: 75 km a 32.5; il più alto chilometragio alla miglior media che abbia mai fatto.

Ho forse valorizzato i 35 km a 28.8 di media fatti mercoledì scorso con la mia bici da turismo anni '80?

Espugnato Caldaro in 3 ore 03 e rotti

2011-05-09T08:13:00.023+02:00

Il Lago di Caldaro
Foto Bellabigo

Penso che Caldaro sia una delle più belle e complete gare che io abbia mai fatto da quando mi spaccio per triathleta. La cornice sportiva, la complessità del tracciato e la bellezza dei posti sono stati davvero unici. Ma andiamo come sempre con ordine.
Dopo una piacevole sosta in autostrada con tutta la squadra (meno Action) al primo autogrill della Modena-Brennero, arriviamo al Lago di Caldaro circondato da linee maestose di vigneti davvero suggestivo. Altrettanto suggestivo l'arrivo alla Gasthaus Pernistch, a 200 mt dalla partenza.
Devo ancora scendere dall'auto quando sento un sibilo provenire dalla bici: camera d'aria anteriore bucata. "Non ci voleva".
Con l'aiuto del proprietario, ex triathleta, riassetto la bici con non poche difficoltà. grazie a Chiara, Pol e Alessio che hanno seguito per me il ritiro pacco gara, chip e la pompa con cui sono riuscito a gonfiare il copertoncino.
Raggiungo il campo gara, bellissima atmosfera, del Cus Ferrara siamo in 12: che squadra!
In men che non si dica ci troviamo in mezzo all'acqua: io Pol e Flavio a sparare le ultime parole per stemperare la tensione.
Sirenaaaaaaaaa: si parte!!!!

Pol, Bellabigo e "Franz" Flavio in partenza
Foto ChiaraG

Swim: 1,5km 35 min e rotti

Il percorso swim è diverso da quello descritto sul sito: un primo tratto di circa 1000mt da realizzare attorno a due boe, un rientro sotto il gonfiabile posto in prossimità di una piattaforma, rientro in acqua e giro attorno ad altre due boe per altri 500 mt.
Obiettivo: non tirare mai e mai fare fatica, trovare una bracciata che non mi faccia avvertire i dolori alla spalla destra e distendermi più che posso: devo portare a casa la gara!
La prima boa va via abbastanza bene, la prendo un po' larga (troppa gente in acqua e scarsa visibilità) ma alla fine è ok. Le acque sono calme e gli atleti progressivamente si diradano: la seconda boa va bene.
Il rientro verso il gonfiabile è perfetto: 23 minuti e qualcosa. Cammino con calma nelle acque basse, cammino sulla piattaforma, scendo dalla scaletta alla velocità di un nonnetto e mi rimetto a nuotare. Le acque sono un po' più allegre (forse per il passaggio di qualche natante o per la presenza di aria) ma le altre due boe vanno bene. Rientro ok: 35 minuti e rotti.

"Tutto qui il nuoto?" Foto ChiaraG

Bike: 40k in 1h 27min

Mi cambio con calma ma in fretta (T1: 2min circa), decido di mettermi le calze prendendo un po' di fiato, sollevo la bici per non bucare

e sotto il tifo scrosciante di Chiara parto.
Il percorso bike ha subito una salita di 2 km circa, piuttosto ripidi, e dopo il nuoto li senti subito.
Ma trovo una pedalata costante e scollino bene... curva secca e destra e prendo le ali.
La discesa lungo i vigneti e attorno al lago fa segnare i 52 km/h, mi sembra di volare.
Ovviamente faccio la gara da solo. Ovviamente si alza il vento e il tratto in discesa è frenato dal vento contrario.
Ogni tanto mi superano flotte di pazzi a cui riesco ad attaccarmi per poche centinaia di metri.
Meglio così, mi faccio la mia gara al mio passo. Quando vedo gente a bordo gara urlo "Alè alè alè" e mi rispondono sempre con un saluto: "Alè alè" o "Suppaaaaaaaaaa".

"Alè alè aleeeeeeeeeeeee" Foto ChiaraG

I primi due giri vanno via circa a 30' a giro.
Mangio due gel, due pastiglie enervitene e circa un litro e mezzo tra acqua e Polase Sport.
Nel terzo giro siamo in pochi. Ho un momento di gloria quando scorgo un nugolo di ciclisti in lontananza e col mio passo li raggiungo con la idea di scalare la classifica: erano turisti.
Negli ultimi km mi alterno con il compagno di squadra Alessio, per fortuna. Il terzo giro è più veloce, poco meno di 27'. Chiudo la bici con ancora energie e per niente strozzato.

Run: 10km in 54min e rotti

Dopo un T2 di 1 min circa, inizio a correre, rassicuro la mitica ChiaraG che è tutto sotto controllo e subito

"Tutto sotto controllo"
Foto ChiaraG

mi trovo ad affrontare il primo dei tre giri dell'anello di 3.33 km caratterizzato da salita, sterrato, tratti sconnessi, curve secche.
Ricordo perfettamente una salita di circa 200 mt in erba INTERAMENTE CAMMINATA DA TUTTI GLI ATLETI in cui ho scoperto che se pratichi walking in modo atletico puoi superare persone e scalare la classifica. "C'è un caldo pazzesco, qui bisogna gestire per non scoppiare".
Per fortuna vedo compagni di squadra e ci rincuoriamo a vicenda.
Il primo giro va via bene

Il primo passaggio
Foto ChiaraG

ma dopo il secondo sento che le gambe si stanno irrigidendo, e allora mi fermo al tavolino, bevo tre bicchieri di sali e due d'acqua e riparto.
Corro accanto a Ilaria per tutto terzo giro: per fortuna, è stato fondamentale!
Arrivo delle grandi occasioni e ricco di soddisfazione!

Bellabigo e Ilaria arrival
Foto ChiaraG

Atmosfera di gioia e festa a fine gara con ChiaraG, Martina, Ilaria, Pol e Flavio: siamo stati bravi tutti! La classifica mi vede a fondo valle... ma sono contento perchè volevo portare a casa questa gara bella e difficile. E allora... tanti saluti da Caldaroooooooooo (e grazie a tutti!)

Bellabigo and Beautiful ChiaraG sul porticciolo della Gasthaus
Foto ChiaraG

"Ragazzi fate triathlon che è strabello!"

Rifinitura bike 40km a 31.4

2011-05-05T09:28:00.004+02:00

Esco da una brutta raffreddata, ma ho ugualmente voluto uscire ieri malgrado la giornata ventosa. Mi sono bardato bene e via....
Ed ecco che ho tirato fuori un buon 40km a 31.4, sempre senza tirare, agili.
Sensazioni finali: discrete.
Questo post è un post del piffero, ma l'ho voluto postare lo stesso perchè mi è venuta bene la foto (mah!).

Olimpico di Caldaro: l'analisi

2011-05-04T11:36:00.014+02:00

Caldaro sarà durissima.
Arrivo a fondo classifica in pianura, figuriamoci in collina... ma andiamo con ordine.

Swim: 1500mt in lago

Eh sì il Lago di Caldaro è famoso per i windsurfer, che a Maggio possono godere dell'acqua è calda e che può raggiungere perfino i 19°.
Per non dimenticare del vento che inizia a tirare verso le ore 14, orario di partenza della gara.
Che sia il caso di vietare la muta con tutto sto caldo?
L'arrivo della frazione di nuoto è agevolato da scalette e da volontari impegnati ad aiutare la salita degli atleti.

Un atleta che sale dalla scaletta aiutato da una volontaria dell'organizzazione

Bike: 40 km in collina

Chiarissimo profilo Bike

Deve percorrersi un anello di 13.35 km per 3 volte.
Dalla immaginina poco chiara, capisco che ciascun anello è caratterizzato da una salita ripida da una discesa morbida, da una salitella e da una discesella.
Insomma, dettagli che non ci si può far scappare per uno che non lascia nulla al caso.
Fortunatamente la gara si svolge sulla famosissima "Weinstrasse" attrezzata di damigiane di vino ai ristori.
Comunque so che farò fatica.... ma non devo farne troppa, perchè questo triathlon prevede anche la frazione di corsa...

Run: 10 km in collina

Anche per la corsa si deve percorrere 3 volte un anello da 3.33 km.
Ovviamente il percorso tra i vigneti è "allenante".

Gli atleti in uno dei tratti più pianeggianti del percorso

Se i tempi sono rispettati, nel pomeriggio il vento raggiunge la sua piena forza di 4 a 6 Beaufort.
Finirà anche sta gara?

Ciao Sai Baba ciao

2011-04-27T08:50:00.003+02:00

Oggi le esequie di Sathya Sai Baba, nato Sathya Narayana Raju Ratnakaram.

"Alla presenza di pochi intimi è' in corso nell'ashram di Prasanthi Nilayam a Puttaparthi la cerimonia per la sepoltura del santone indiano Sri Sathya Sai Baba. Si stima che circa mezzo milione di persone siano riunite nello stadio della città, nell'India meridionale, dove è stato allestito un megaschermo per seguire la cerimonia. Il leader spirituale sarà sepolto, al contrario della maggioranza degli induisti, che solitamente vengono cremati" (fonte: Affariitaliani).

"Nato in un piccolo villaggio nell'Andra Pradesh (India del sud), all'età di 14 anni affermò di essere la reincarnazione di Sai Baba di Shirdi (e la seconda incarnazione di Kalki, l'avatar del Kali Yuga), prendendo quindi il suo nome. Ha milioni di devoti a livello mondiale molti dei quali facenti parte dell'Organizzazione Sathya Sai.Dal 2005 ha manifestato evidenti difficoltà deambulatorie, apparendo la maggior parte delle volte su piccoli autoveicoli o, secondo alcuni, su una sedia a rotelle. Il 28 marzo 2011 è stato ricoverato in condizioni gravissime nell'ospedale costruito dalla sua stessa associazione a Puttaparthi e qui è deceduto il 24 aprile" (Fonte Wikipedia)

Ricordiamo tutti Sai Baba per le sue massime:

Ama tutti, servi tutti - Aiuta sempre, non ferire mai (Love all, serve all - Help ever, Hurt never)
Dio è dentro di te. Scoprilo!
Il servizio reso all'uomo è servizio reso a Dio.
Comincia il giorno con Amore, riempi il giorno con Amore, trascorri il giorno con Amore, termina il giorno con Amore: questa è la strada che conduce a Dio.
Se le malattie e le sofferenze non fanno distinzione tra ricchi e poveri, perché dovremmo farlo noi?
La mia vita è il mio messaggio, il mio messaggio è la mia vita.
Amate voi stessi perché incarnate Dio; amate e servite gli altri, perché incarnano Dio che parla ed agisce per mezzo loro.
La Pace è il fiore profumato che nasce dal puro amore.

I 5 del Monte Madonna

2011-04-26T07:54:00.005+02:00

Martina, Flavio "Franz", Ilaria, BellaBigo senza bici e IronPol
Foto a cura del proprietario della mtb sulla destra

Gruppo traseversale quello impegnato sui Colli Euganei sabato mattina.
Tutti del Cus Ferrara Triathlon, siamo una squadra fortissimi.
Appuntamento a Monselice fuori dal casello, io arrivo con 10 minuti di ritardo abbondantemente recuperati in fase di assemblaggio degli atleti nel parcheggio delle "scuole gialle con tendone verde".
Partiamo in men che non si dica e Pol propone salite di quà e salite di là... e tutti a seguire.
I paesi che ricordo: Vo, Teolo, Arquà Petrarca... insomma i colli Euganei.
Il tempo tiene, non c'è particolarmente caldo tranne che in salita.
Pol propone di fare la salita del Ponte della Madonna
"Quanto è lunga?" "Saranno 7-800 mt" risponde Pinocchio.
Tuttavia riscontra l'appoggio di tutti, pentendosene :D, e allora al motto "su col cul" si riparte.
Pol e Flavio scompaiono dopo poco. Io, Ilaria e Martina a seguire col nostro passo.
Io obiettivamente avevo un conto in sospeso con quella salita, in quanto non conclusa alcuni anni fa. Fatica ragazzi... fatica: il garmin mi da delle belle pendenze: 15% 16%... in un breve tratto vedo anche 20%. Il passo oscilla tra i 6 e gli 8 km/h, sempre sul sellino.
A un certo punto vorrei scendere ma alcuni Nordik Walker mi rassicurano che la cima è a qualche centinaio di metri.

Bellabigo in arrivo sul Monte Madonna
Foto Pol Aggressiv

Espugnata! In realtà Pol mi confessa che la salita è 1600 metri con una pendenza media del 10.8 % e circa 200 mt di escursione (ndr). Foto di rito (pubblicata sopra) e giù dalla discesa. Non sono bravo in discesa, penso di avere consumato i pattini dei freni nuovi messi su venerdì arrivando a valle con diversi minuti di ritardo.
Non paghi del Monte della Madonna Pol decide di farci fare una strada interrotta da una frana, obbligando l'allegra combriccola a scendere dalla bici e arrampicarsi su uno sterrato in pendenza... insomma siamo triathleti o no? E facciamo anche quella.
A un certo punto saluto tutti e me ne rientro per questioni di orario...
"Segui per Torreglia, Garzignano Monselice..." indica Pol. Non so perchè ma mi ero fatta l'idea che fosse tutta in discesa e di pochi km... invece c'era ancora collina con pioggia.
Metto il turbo e gli ultimi 25 km sono tirati!

Bella esperienza, ora per Caldaro sono abbastanza sicuro di potere fare la bici!

Il tosaerbe

2011-04-21T07:49:00.006+02:00

Ebbene sì, ieri ho tagliato l'erba del giardino per la prima volta in vita mia.
Non perchè mi è venuta voglia di fare il giardiniere, ma perchè mio padre, ancora convalescente per una operazione al cuore, non lo farà per qualche tempo ancora.
Ed è così che Bellabigo Senior mi apre un mondo tutto nuovo dove tutto sembra semplice, con ordine si deve:
- tirar fuori il tosaerba
- mettere la benzina nel serbatoio
- controllare il livello dell'additivo (il tagliarba è datato)
- regolare l'altezza delle ruote per regolare l'altezza del taglio dell'erba
- "premere 3 volte un bottone" (me lo devo far spiegare meglio)
- tirare una leva parallela all'impugnatura del tosaerba (forse la frizione?) e contemporaneamente il "zullo" di avviamento alcune volte.

Wrooom, wrooooooooom, wrooooooooooooooooooooooooommmmmmmmmmm: al terzo tentativo il tosaerba parte e mi parte anche la spalla destra. Emana un puzzo di scarico allucinante e emette un disturbo acustico che a Cape Canaveral se lo sognano.

Il resto è puro divertimento: avanti, indietro, avanti, indietro sotto gli occhi vigili di mio padre.
"Va bene così?" "Va bene va bene!". C'è sintonia nel gruppo di lavoro!

Tutto tranquillo fino a quando scende Chiara, che confabula con mio padre con fare circospetto.
Il sacco di raccolta erba sbuffa: è ora di svuotarlo. Spengo il tosaerba rilasciando la leva. Chiara si avvicina e mi dice "Abbiamo deciso che questo fine settimana pianteremo i pomodori, che ne dici?" "#@@##@@@#@@#@#@#, sì sì li pianto io".
Chiara mi chiede di stare attento a respirare lo scarico del tosaerba... "Che non ti prendi qualcosa"... che premura!

Riaccendo il tosaerba da esperto e riparto.
Alcune le difficolta incontrate: una carta di caramella da buttar via, una pigna da spostare, un ramoscello da togliere, steli di erba troppo alti difficili da tagliare al primo colpo, alcuni punti in cui fare pelo e contropelo per una rasatura migliore, l'erba sui bordi dell'area.
Mio padre mi rassicura sull'erba a bordo campo, la taglierà con le forbici mia madre (che non invidio). Purtroppo mia madre e le nipotine non ci sono a sovrintendere i lavori in quanto impegnate a giocare al parco.

Alla fine va via tutto liscio, a parte un ricco mal di schiena a forza di tirare quel trattore.
Faccio due sacchi di erba e la porto in discarica. Lavoro chiuso in 1h e 10min.

Il lavoro sarà da ripetere ogni 15gg. Aiutoooooo.

Bellabigo goes to Caldaro

2011-04-19T12:11:00.005+02:00

Mi sono iscritto al Triathlon Olimpico a Caldaro in una location ideale per il Windsurf...

1x450ml sangue Avis + 30 km bike a 26.5 km/h

2011-04-18T07:59:00.006+02:00

Ebbene sì, parliamo sempre di ripetute, e allora per una volta applichiamolo anche a un gesto che può salvare una vita.
Sabato sono andato a donare all'Avis 1 sacca da 450ml di sangue.
Pertanto se qualche trasfuso dovesse improvvisamente andare forte in bici, sappi che ha ricevuto il mio sangue :D
Scherzi a parte: donare può salvare una vita e tiene monitorati i valori del tuo sangue, e non è poco. La assistente mi ha detto che 450ml è circa 1/10 del sangue che abbiamo in circolazione.
E' vero che ci ho messo 37 anni e mezzo a capirne l'importanza, a superare la paura dell'ago, a fregarmene di come sarei stato dopo la donazione. Ma ora, grazie all'impegno di tutta la squadra del Cus Ferrara Triathlon Avis, ho preso il via, sono alla terza donazione e la cosa è davvero bella.
Peccato non ci fosse il Dott. Ghinelli a sovrintendere la sede Avis, in quanto impegnato a fare il Vampiro in altra sede.

Rispetto alle altre due volte ho provato a fare sport il giorno dopo, nello specifico ho fatto bici col cuore ben monitorato senza andare sotto sforzo. Ieri c'era un vento porco e anche se mi sono fatto un anello l'ho avuto contro per 3/4 del percorso. Chiusi i 30km a 26.5 km/h 122bpm medi.
Qualcuno ha esperienza sportive post-donazione da condividere?

Oggi mi iscrivo a una gara... domani ve la svelo

12x400 e margherite

2011-04-14T07:46:00.011+02:00

Tra le margherite
Foto Bellabigo

Pol Train-ing ieri pome così strutturato

3km risc
12x (400 a tutta birra + 1'30" chi me l'ha fatto fare)
2 km defa.

Il tempo era strano: c'era caldo e c'era freddo.
Dopo i primi 3 km in cui parlavamo ignari di ciò che ci sarebbe successo poi, iniziano i 400.
Non metto tutti i tempi perchè tanto non frega un bel niente a nessuno e perchè i tempi sono solo un numero, mi limito solo a dare i passi medi finali

3km a 5:01
12x400 a tutta birra: 4:01 min/km (ultimo a 3:29)
12x1'30" chi me l'ha fatto fare: 4:56 min/km

E il defa? Dopo 1000 metri di corsa rantolante invito Pol a finirselo lui e io procedo con passo "Sultan Marathon Des Sables" chiudendo

1300mt di scarico a 5:12 min/km
200mt camminata tra le margherite.

12,7 km a 4:37 (margherite escluse)
Ottimo allenamento!

Approfondimento: la tecnica della "camminata tra le margherite"
Per non lasciare nulla di indescritto, preciso che la "camminata tra le margherite" è stata fatta con le mani appoggiate ai fianchi e la testa china e gli occhi bene aperti per la osservazione naturalistica: avanti col piede destro sguardo a sinistra, avanti col sinistro sguardo a destra.

Chissà se a Caldaro ci sono le margherite...

Bulègna è sempre Bulègna

2011-04-11T08:14:00.013+02:00

Bulegna è sempre Bulègna...
Per recuperare l'allenamento in bici di Sabato, di cui allego foto di gruppo scattata in un momento in cui c'eravamo tutti e 4 in un clima di allegria

ho portato Chiara a fare un giro "urban" nel capoluogo emilianoromagnolo.
La città di domenica pomeriggio è sempre affascinante, con i suoi colori, i suoi rumori, le sue persone e le sue voci...

Il colonnato di Via delle Belle Arti

Gli atleti di parcur in Piazza VIII Agosto

I graffiti di Via Irnerio

L'artista di Via Indipendenza
(opere d'arte con foglie di bambù)

Felice Gimondi seguito dalla moto della RAI su Via Rizzoli

e soprattutto per i suoi gusti!!!

"Succede solo a Bologna"

Insomma... nel giro di poche ore ho visto tante cose curiose che rendono Bulegna unica nel suo genere (òi).

82km per Andrea Roveri

2011-04-07T13:20:00.005+02:00

Oggi Andrea Roveri del Cus Ferrara percorrerà 82km con il pettorale 447 alla Sultan Marathon Des Sables. Tanti sono i km della quarta tappa che porterà questo titano da OUED RHERIS EST a RICH MERZOUG.
Ovviamente io gli ho già mandato un messaggio del tipo "Forza Andrea che sei straforte" dal sito ufficiale.
Forza Andrea, siamo tutti con te!

Swim, bike, run e golf: I have a dream

2011-04-04T07:53:00.006+02:00

Non ci capisco una mazza
Foto Bellabigorighthand

L'altra notte I have a dream.

Camminavo per prati verdi all'imbrunire di una calda serata d'estate quando a un tratto vedo un campo di golf e una casetta color ocra.
Dopo aver goduto del verde e del profumo del campo, entro incuriosito nella casetta.
Nell'ampio ingresso dalle pareti spatolate e illuminato dalla luce offusa di plique, sono accolto da alcune persone sorridenti dal volto indefinito, che sembravano mi stessero aspettando.
Uomini e donne, più o meno della mia età.
Senza indugi chiedo loro cosa dovevo fare per entrare nel club.
Un signore dai modi signorili si avvicina a un tavolo e mi spiega il gioco del golf, dietro di lui le altre persone si disinteressano del nostro dialogo parlottando e ridendo tra loro.
La situazione è invitante e chiedo "Quante volte dovrei venire a settimana?"
"Almeno due" mi risponde.
"Avete tabelle da seguire? Sono un triathleta e vorrei capire come inserire il golf..."
"Capisco". Il signore si avvicina a un tavolo apparecchiato, prende un menu e aprendomelo mi fa vedere una tabella pronta con sessioni di swim, bike, run e golf, ben identificate da quei simboletti dell'omino stilizzato che nuota, bicicla, corre e golfa .
Ringrazio, saluto e mi allontano non completamente convinto di riuscire a fare tutta la tabella...

Che dice dottore, è grave?

Bike 40km a 34.6km/h

2011-04-01T07:55:00.005+02:00

Ieri pome parto con l'obiettivo di fare un lavoro di resistenza alla potenza in bici.
E allora, dopo aver fatto un po' di riscaldamento decido di partire subito inventando un bel un bel

8 x (4 km a rapporto duro + 1 km a rapporto agile)

Ovviamente il rapporto duro e il rapporto agile incrementano durante le serie, cercando di sentire lavorare in modo attivo la muscolatura che deve spingere, spingere e spingere, in modo progressivo ma spingere. Sono infoiato e mi sembra di essere in gara.
Sento sempre le gambe che girano con forza e nei km sciolti ne approfitto per bere.

Le prime 5 ripetute vanno via bene, la velocità media sui 4km è 36km/h mentre quella sui km sciolti a 32.1 km/h.

Alla sesta ripetuta inizia un rettilineo con vento decisamente contro, giù sul manubrio cerco di limitare i danni. Non nascondo che ho fatto una fatica belva, mi sentivo deformato.

Le ultime 3 ripetute finiscono con i pezzi che si staccano dalla bici: la velocità media sui 4 km è 34.0 km/h, i km sciolti a 32.9 km/h

Chiudo i 40 km a 34.6 km/h, bene!

Alla fine sono contento: ho sentito che il corpo ha lavorato bene e inizio a vedere i primi risultati sui lavori invernali di potenza fatti sui rulli. Auanti!

Corriferrara Half Marathon a 4:32 min/km

2011-03-28T08:08:00.022+02:00

Giornata di festa a Ferrara in occasione della Corriferrara Half Marathon.
Ero molto emozionato perchè tornavo alla mezza maratona dopo un anno e mezzo e mi sono trovato ad affrontare problematiche insormontabili, tipo "Che divisa mi metto?".
Ma andiamo con ordine.
Come sempre accompagnato da una splendida ChiaraG raggiungo Largo Castello in contrando gli amici Govo, Actionman, Emilio, Pol e Rino

Red Govo, Blu Action, Red Bellabigo,White Emilio,Red Pol,Green Rino
Foto ChiaraG

Dopo aver improvvisato un simpatico teatrino facendo gli asini, ci troviamo ingabbiati tra due file di transenne che non sfruttano la larghezza della strada.
"Pum" si parte, a rilento...
Ci vogliono un paio di km circa perchè la matassa si sbrogli, ma sono quelli che bastano per lo scatto magistrale di Chiara che si muove come una trottola in città.

Govo, Action,Bellabigo
Foto ChiaraG

Abbiamo il vento dietro, e la giornata si fa calda subito. Sopra ho una maglia, una canotta e un sacchetto Cuki antiscrillo (non bisogna tralasciare i dettagli).
Gli equilibri del gruppo si delineano al 6°: Pol ha preso il largo da tempo, Govo è davanti di un centinaio di metri, io e Actionman giriamo costanti sui 4:35 secondo più secondo meno.
C'è aria di serenità: io e Andrea ci sgomitiamo inavvertitamente alcune volte rischiando il tafferuglio in gara :D.
Svolta secca a destra al 10° vento contro, il passo rallenta un po', il sacchetto della Cuki sventa ogni possibile cagotto. Andrea è sempre con me Govo sempre lì davanti. Il mio passo medio è 4:37.
Al 12° raggiungo il Govo con Andrea leggermente dietro, ma Govo riprende il largo: siamo sfilacciati.
Dal 14° circa la strada inizia in leggera e costante salita e in leggero controvento: via Pomposa e via Volano sembrano non finire più. Riesco tuttavia a tenere un passo poco più veloce: sono leggermente sopra ai 4:30.
Arrivo alla rotonda di via Bologna e ho Govo in difficoltà a qualche metro, sento la voce di Mirco che mi infoia nel superarlo

Mirco infoia il povero Bigo a superare Govo alla rotonda di via Bologna

Foto ChiaraG

Passo Govo, salutandolo con discrezione, e con il fischio tipico della seconda soglia aerobica mi concentro sui 2 km che mi rimangono.
Tengo il passo supero molti podisti visibilmente provati.
Vedo il cartello del 20° si apre Viale Cavour, ho il sole contro, le gambe sono un po' rigide ma ho ancora la forza per correre bene!
Entro in Castello davvero suggestivo, percorro il tappeto rosso degli ultimi 100 mt e taglio il traguardo contentissimo!
21.258 mt a 4:32.

Bellabigo arrival
Foto ChiaraG

E alla fine non ero per niente stanco :D

Bellabigo riposato con la medaglia d'oro

Foto ChiaraG

Sono tornato alla mezza dopo tanto e sono tornato bene, l'ho gestita bene, a pelo, ma l'ho gestita bene.
Grazie a Chiara e a tutti quelli che mi hanno tifato.

Bellabigo con Beautiful ChiaraG e due sconosciuti in cerca di notorietà

Grazie a Emilio, Govo, Pol e Rino. E' stata una bella giornata!

Bellabigo Corriferrara Ferrara Half Marathon Average Pace Expectation

2011-03-24T08:01:00.003+01:00

Chiedo cortesemente a tutti quelli che intendono ottenere questo passo medio di accordarsi con me per l'entrata in Castello, in quanto non vorrei incastrarmi sul ponte levatoio, largo poco più di due metri.

Iscritto alla Ferrara Half Marathon

2011-03-22T07:53:00.004+01:00

Il lungo di domenica scorsa mi ha dato conferme sulla possibilità di ritornare alla mezza maratona.
E così mi sono iscritto alla Ferrara Half Marathon.
Il passo gara lo comunicherò a giorni.
C'è tensione.

20km a 4:42 min/km

2011-03-21T07:57:00.002+01:00

Buon allenamento su una buona distanza che non facevo da tempo.
Bella giornata di sole, un po' calda e anche un po' ventosa, ma la compagnia di Action, Govo e Pol azzera tutte le avversità climatiche.

In programma in realtà avevo 18 km così suddivisi:
- 3 km risc
- 5 km tra 4:35 e 4:25
- 1 km 4:55
- 5 km tra 4:35 e 4:25
- 1 km 4:55
- 3 km def

Alla fine ho aggiunto "al volo" 2 km per provare le sensazioni di un 20km a temperatura mite.
Ecco come sono andati i chilometri:

- 3 km a 5:07
- 5 km a 4:31
- 1 km 4:59
- 5 km a 4:30
- 1 km 4:54
- 5 km a 4:43
Totale 20 km a 4:42: spettacolo!

Alla fine le gambe erano un po' rigide, ma la compagnia dei miei amici fa passare tutti gli indolenzimenti! Grazie amici per la compagnia (anche se alla fine di compagnia ce ne siamo fatta davvero poca ;-)).
Tra qualche giorno l'ufficializzazione della iscrizione alla mia prima gara 2011.

In Zaire

2011-03-04T08:29:00.001+01:00

So che sarà per tutti un weekend atletico... e allora vi dedico un brano da warriors!

Il colore fa la differenza

2011-03-01T07:54:00.009+01:00

Qualche giorno fa, come avevo già detto in un precedente post, trovo un'autodemolizione vicino a casa che mi promette di procurarmi il tanto disiato sportellino per la mia Scenic.
Riporto la telefonata:
"Buongiorno sono Bigoni, cercherei bla bla bla bla...".
"Certo, glielo procuriamo senza alcun problema per lunedì. Sabato andiamo a Torino per altri pezzi e glielo troviamo di sicuro".
"Quant'è?"
"20 euro"
"Perfetto grazie..." ecc ecc.
Dopo circa 5 minuti richiamo chiedendo di procurarmene possibilmente uno blu scuro...
"Sì sì certo... ha fatto bene a dircelo" risponde il demolitore.

Ieri vado dal demolitore, e dopo i soliti convenevoli mi fa vedere il pezzo: è perfetto!
"Quant'è?" (domanda retorica)
"40 euro"
"Mi scusi ma venerdì al telefono mi aveva detto 20 euro".
"Sì è vero, ma lei dopo mi ha chiamato chiedendomi lo stesso colore e io ho dovuto girare in demolizione a Torino per cercarlo"
"Ha ragione ma in tal caso avrebbe dovuto chiamarmi e dirmi che il prezzo era cambiato. Comunque visto che il tempo è denaro e lei ha perso del tempo per cercarlo, le do 25 euro siamo a posto".
"Va bene, va bene... facciamo 25 ma solo perchè voglio tenermi il cliente".

"Il colore fa la differenza (di 20 euro)"

18km a 4:43

2011-02-28T08:10:00.004+01:00

E' con piacere e con i muscoli affaticati che dichiaro questo 18km a 4:43.
E' stato una ottima prova, realizzata dopo i 10 km a 4:20 di venerdì pomeriggio.
Domenica mattina io, Action, Govo e Pol partiamo per realizzare un
10km risc + 2x (3km veloci + 1 km rec).
Ecco i numeri

10 km a 4:55
3km a 4:16 (4:20 4:14 4:15)
1km a 5:20
3 km a 4:18 (4:15 4:25 4:15)
1 km a 4:46

E' andata bene, siamo andati più veloci di domenica scorsa!
Auantiiiii

Poliziotto e libanese... Per fortuna che c'è Torino

2011-02-24T12:19:00.005+01:00

Sapendo che martedì pomeriggio sarei dovuto andare a Bologna (per cambiare il cabinet al mio Technics SL 1200) , la mattina contatto uno sfasciacarrozze di Granarolo, ridente paese vicino a Bologna noto per il latte e per gli sfasciacarrozze.
Al telefono una voce nordafricana mi garantisce la presenza del tanto desiderato sportellino, compatibile per una Scenic del 2001 e per la modica cifra di 20 euro, già blu. Meglio di così.
Arrivo all'autodemolizione: l'unico italiano è il padrone, i dipendenti sono 5 e marocchini.
Uno di questi, un ragazzo simpatico, mi invita a seguirlo (è lo stesso con cui avevo parlato la mattina)... A un certo punto mi chiede:

"Ma sei un poliziotto?"
"No no... lavoro nell'informatica"
"Aaaaa... Ma sei libanese?"

(questo non me l'aveva mai chiesto nessuno... "Bigo il libanese" anzi "Bigo il pulotto libanese...")

"No no... italiano..."
"Hai sentito cosa è successo il Libia? Ma quello è un pazzo!!!"
"..... non ci sono parole..."

Tra un ipotesi di identità errata e temi di attualità, arriviamo alla sezione "Renault" ovviamente ci sono tutte Renault più vecchie della mia. Quando lo dico al mio interlocutore nordafricano, lui si allontana e io rimango solo nella indifferenza totale. Esco dal cimitero delle macchine senza ringraziare nessuno, nella quasi certezza di aver rotto i maroni.

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Riflessione: in Italia molti lavori umili vengono svolti da extracomunitari, il numero di laureati cresce a dismisura e il terziario è congestionato. C'è qualcosa che traggia.
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Dato che lo sportellino nuovo e verniciato costa sul centinaio di euro (pari a 2/3 di Nike Vomero), ho continuato la mia ricerca.
Stamattina al 16esimo sfasciacarrozze della zona contattato ho trovato lo sportellino: il demolitore lo va a prendere sabato a Torino.
Lo prenderà finalmente da una Scenic del 2001? Questo lo saprete nella prossima puntata...

Rifornimento dall'Incredibile Hulk

2011-02-22T08:08:00.003+01:00

Il Bigo rotto con lo sportellino rotto

Stamattina mi fermo a far GPL e benzina.
Il GPL va via liscio, vengono erogati 20 euro a passo costante.
La benzina invece parte male: sento da dietro la macchina il benzinaio che urla "Si è rotto"... e io "Eeeeeee???"
Il benzinaio si affaccia con lo sportellino della benzina in mano "Ne apro a centinaia ma questo mi è rimasto in mano". Sportellino: rotto!
A fine rifornimento, Hulk mi chiede scusa, e io "Va bene lo stesso, sono cose che possono capitare, la vita è fatta così".
E me ne sono andato.

18.1 km a 4:49

2011-02-21T08:03:00.008+01:00

Gran bella domenica con Pol, Govo, e Action. In programma... non ricordo ma a spanne devono essere 10 km di riscaldamento + 6 di lavoro + 2 di scarico.
Dico a spanne perchè il programma da fare ce l'hanno Pol e Govo e Action e io a seguire, più o meno dovrebbe essere questo:

10km risc
2x (2km ritmo mezza+1km ritmo più veloce della mezza)
2km defa

Il risultato sono 4 garmin che bippano in continuazione ;D
Giornata umida e un po' bagnata, il fondo in terra battuta delle mura è spesso fangoso, ma c'è la compagnia e lo spirito giusto.
Andiamo con i tempi

10km a 4:57

2 km a 4:38 (4:31 e 4:45)

1 km a 4:26

2 km a 4:34 (4:40 e 4:28)

1 km a 4:18

2 km defa a 5:01 (5:16 e 4:46)

100mt a 4:05

L'arrivo è quello delle grandi occasioni: in 4 in un parcheggio a girare come delle palle da biliardo per chiudere il 18° km :D.
Alla fine sono contento perchè un chilometraggio così non lo facevo dalla Mezza Maratona di Santa Maria Maddalena di un anno e mezzo fa.
Ciao ragazzi e grazie a tutti!

Giorgio Moroder cercasi disperatamente

2011-02-18T08:43:00.003+01:00

Cercasi disperatamente vinile "From here to eternity" di Giorgio Moroder in condizioni eccellenti.

Di seguito il video di uno dei brani che ha segnato la storia della musica elettronica.

1200-800-400

2011-02-16T08:31:00.009+01:00

Locomotive Bigo

Allenamento run con Pol davvero indimenticabile perchè ho fatto una fatica belva.
C'è sole e caldo, in borsa ho solo abbigliamento pesante: benòn.

Partiamo e dopo 500 mt salutiamo con un "Bella Birillo!!!!" il nostro mito Andrea Roveri, atleta impegnato tra qualche settimana nella Desert Saharian 240 km Ultramarathon.

Ma torniamo al nostro allenamento:

3 km risc
2x (1200mt+1'30" rec+800mt+1'30" rec+400mt+1'30" rec)
2km scarico.

I 3km vanno via a 4:53 min/km di media.

La prima serie va via bene
1200mt a 4:23 min/km
800mt a 4:04 min/km
400mt a 3:55 min/km
i recuperi di 1'30" a 5:17 min/km

Parte il secondo 1200 e lo finisco con tanta fatica: sbuffo e fischio come una locomotiva. Capisco il perchè della fatica: passo medio 4:04 min/km, incluso un giro di boa attorno a un paracarro.

Parte il secondo 800 e dopo 400 mt circa decido di rallentare per non morire, mentre Pol si allontana. Tengo ugualmente un passo sostenuto e chiudo gli 800 con un Pol indemoniato controvento che mi anticipa di 100 mt circa.

Non c'è tempo per il recupero e per raggiungere Pol, in fase di recupero, decido di tenere il passo: sono attorno ai 4:25 min/km.

Quando partono gli ultimi 400mt ce l'ho a una decina di metri... lo affianco a metà ripetuta e chiudiamo il lavoro appaiati con un passo medio di 3:55 min/km! Benissimo!

Scarico in allegria a 4:49 min/km.

Totale 11.5 km a 4:41.

Non ricordo altro allenamento così devastante! Bravo Pol, aggressiv!

Bike 40km a 32.2 km/h

2011-02-10T08:01:00.013+01:00

Bigo Bike a 32.2 km/h

Era la prima volta che uscivo in bici quest'anno, e come tutte le prime volte ci metto circa 20 minuti a vestirmi: tra maglie sottomaglie, pantaloni e sottopantaloni c'è sempre da divertirsi nell'assemblaggio del BigoBike.
Sono uscito in bici, dopo tante sedute di rulli perchè avevo tempo e perchè c'era una bella giornata di sole... e perchè non approfittarne?
Lavoro così strutturato: 10 km risc + 12 x (1km forte + 1km recupero) + 6 km scarico.
Insomma un basso chilometraggio con un buon lavoro in mezzo.
Il riscaldamento va via abbastanza bene: media 31.1 km/h.
Il lavoro va un po' a sensazione, non avendo riferimenti decido di ripetere 12 volte 1 km facendo fatica e 1 km per recuperare la fatica.
I 12 km veloci hanno registrato una media 34.7km/h, quelli di recupero 31.7 km/h.
I 6 km di scarico li fatti a 30.8 km/h di media, gli ultimi 2 dei quali fatti in paese per chiudere il chilometraggio.
E' andata bene, sono contento perchè ho visto i risultati dei lavori invernali sui rulli!

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E ora una breve digressione sul mio abbigliamento:

Sopra:
berretto con soffietto Macron
scaldacollo in cotone 1A Mistral
occhiali "Salice"
casco bianco-carbonio Selev
maglietta misto lana della nonna
maglia traspirante manica lunga
sacchettoprotettivo sulla pancia
pile Quechua
smanicato Briko
guanti Nalini felpati
polsini Nike sopra a guanti e pile per evitare l'entrata dell'aria

Sotto
boxer imbottito (da ciclista, non il mio solito col cotone davanti)
pantacalze in cotone marrone di Chiara
pantaloni lunghi Mizuno
calze in lana da montanaro
copriscarpa in neoprene
scarpa da bike

Tanti auguri Bigooooooo

2011-02-05T08:35:00.005+01:00

A casa Bigo girano i dischi di Bigo Dj

E sono 38... intanto... ma con il piatto Technics sl 1200 MKII che mi ha regalato Chiara per il compleanno, me ne sento una ventina circa! (Insomma si regredisce....)

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Breve digressione sull'allenamento run di ieri: 3km a 4:51 + 6 km a 4.29 + 3 a 4:39. Totale 12 km a 4:37 ... auantiiii!
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3 km risc + 5x(800 soglia+200 Vo2max + 3'rec) + 2km defa

2011-02-02T08:17:00.009+01:00

Altro bel lavoro con Pol Aggressiv: risc+5x(800 soglia + 200 V02max + 3' recupero) + defa.
Bella giornata: sole e secco! Ci sono tutti i presupposti per fare bene!
I 3 km di riscaldamento sono andati via bene, le sequenze si susseguono bene e anche piuttosto costanti... ma ecco i tempi medi:

- 3 km risc: 4:55 min/km

- 800mt: 4:15 min/km
- 200mt: 4:02 min/km
- Recupero: 5:39 min/km

- 2 km defa: 4:55 min/km

Buone sensazioni finali, bell'allenamento!
Finalmente in corsa sento gli effetti degli allenamenti in piscina :D

800 e 400

2011-01-26T08:42:00.017+01:00

Buon allenamento run quello di ieri, proposto da Pol Aggressiv e ben accettato da Bellabigo:

Risc + 4x (800 mt + 1' rec) + 4x (400mt + 1'30" rec) + defa

Riscaldamento 3 km a 4:54

Il riscaldamento va via bene, finalmente la giornata è soleggiata e c'è caldo, finalmente, e un po' di vento.

4 x (800 mt a 4:20 min/km medi + 1'rec a 5:58 min/km medi)

Pol e io riusciamo a dare una buona progressione registrando

3:31 (4:25min/km)

3:28 (4:20min/km)

3:26 (4:19min/km)

3:23 (4:15min/km)

Se si aggiunge che il passo medio nei recuperi è stato buono, è andata via bene... vah... ma ora arrivano i 400 mt

4 x (400 mt a 4:12 min/km medi + 1'30" a 5:48 min/km medi)

Partono i 400, che devono essere più veloci ovviamente e ovviamente devono avere un tempo di recupero più lungo. Pol e io registriamo

1:38 (4:07 min/km)

1:39 (4:08 min/km)

1:42 (4:16 min/km) iniziati in salita

1:42 (4:16 min/km) io a fatica arrivo infatti qualche secondo dopo Pol

2 km defa a 4:51 min/km

Sicuramente una cosa buona, visto il lavoro fatto e le velocità tenute durante il lavoro.

Risultato finale: 11,5 km a 4:46: bene!

Auanti!

12 km a 4:51

2011-01-17T10:57:00.004+01:00

Bene anche questo allenamento, diviso in due parti: 6km riscaldamento + 6km passo costante. Molta umidità, poco freddo.
I primi 6 vanno via senza problemi: 4:56 di media.... poi aumento il passo e mi stabilisco attorno ai 4.45. Ho fatto fatica solo nell'ultimo km e mezzo: il cuore a 178 e un leggero dolore articolare alle ginocchia hanno fatto la loro. Totale: 12 km a 4:51.
Oggi si torna in piscina...

Più veloce di un motoscafo

2011-01-14T08:25:00.007+01:00

Bellabigo ieri in piscina

Ero reduce da un allenamento run spaccagambe e spaccafiato di martedì... e non credevo di andar così bene ieri in piscina.

In vasca 3 eravamo in ordine G., L., F., M. e Bellabigo.

Dopo un breve riscaldamento il coach ordina un 15x100 mt stile sotto soglia rec 30".

In breve.... grazie al passo costante di G. abbiamo chiuso l'allenamento in 37' , e alla fine non ero neanche stanco.

La cosa bella è che ho nuotato per il 90% dell'allenamento respirando ogni 3 bracciate.

Insomma, era da tempo che non mi sentivo soddisfatto in un allenamento swim.

Del resto Caldaro si avvicina, e non possiamo stare a lucidare i Mercatini di Bolzano.

Triathlon reminder

2011-01-13T08:12:00.003+01:00

Triathlon reminder

Chi fa triathlon deve ricordarsi di portar su cose diverse a seconda dell'allenamento.

Beh, io nel 2010 ho fatto un bel po' di caos: sono andato in piscina dimenticandomi gli slip, sono andato a correre col pull-buoy nella borsa, ho dimenticato la muta prima dell'esordio a Lecco (grazie Andrea), ho dimenticato le ciabatte il giorno della gara (grazie mamma e papà), mi sono dimenticato l'asciugamano asciugandomi dopo un allenamento di corsa + doccia con una maglia della bici rimasta in borsa... e tante altre.

Chiara ha detto stop: e così è nato questo simpaticissimo triathlon-reminder, attaccato al frigo di casa mia, ormai diventato un punto di riferimento durante la preparazione della borsa!

Beh Chiara è un genio!

10 km a 4 e qualcosa

2011-01-10T07:58:00.007+01:00

Dovevo andare a correre giovedì, ma l'intervento tecnico infinito non me l'ha permesso...
E allora... tra una trattativa per la vendita di un armadio + cassettiera e l'incontro con il potenziale acquirente sono andato a farmi 10 km: 4 di riscaldamento e 6 un po' più veloci a passo costante.
Ovviamente vado via col cellulare, che se l'acquirente arriva prima, accorcio l'allenamento.
Prendo la direzione argine e in una atmosfera resa magica dalla nebbia.

Per paura di aver freddo mi vesto assai, infatti nel giro di 1 km mi ritrovo a temperature equatoriali. In Viale dei Nati eravamo in poche coppie: Bellabigo in coppia con il cellulare, una coppia con cane, uno con una coppia di cani, una ragazza con una coppia di auricolari, una coppia di camminatori...
I primi 4 km vanno via bene, a spanne 4:56 di media. Poi cambio passo e registro un

5° 4:44
6° 4:43
7° 4:40

carramba: incrocio un KK in gran spolvero, in coppia con il suo giubbino fluorescente, cerco di farci una foto al volo ma nisba... saluto e riprendo registrando

8° 4:39

mi faccio una foto (non so come ci sono riuscito)

9° 4:39
10° 4:43

quindi 6 km a 4 e 41.
Passo medio a 4 e qualcosa, battito medio 160.
Allenamento tranquillo, niente di che... non volevo esagerare dopo 10 giorni senza correre.
E l'armadio + cassettiera? State tranquilli, sono stati venduti....

"Al taxi non ci si pensa mai"

2011-01-05T08:16:00.009+01:00

Eyes Wide Shut - Taxy

Dopo una assistenza tecnica durata oltre 4 ore e 30 minuti (dopo le 3 di ieri), alle 21.30 chiamo Chiara "Sì sì tutto bene, è stata tosta ma alla fine ho risolto tutti i problemi... Sono già al cancello del parcheggio... tu tutto bene?" "Non esattamente, sono piegata in due dal mal di schiena" "Arrivoooooo".

Generalmente il cancello dell'Università che rimane aperto fino a molto tardi, in quanto condivide uno spazio con la mensa comunale, ma quando ci arrivo davanti lo trovo chiuso.

Faccio mezzo giro dell'isolato e constato il parcheggio è chiuso perchè la mensa é chiusa durante le festività. Addio ritorno in auto.

Per non chiedere a Chiara di venirmi a prendere, e per non spezzarle la schiena definitivamente, chiamo mio padre, che mi rassicura dicendo che sarabbe venuto a prendermi.

Avverto Chiara che sarebbe venuto a prendermi mio padre che mi illumina con la frase "Beh ma scusa, perchè non prendi un Taxi? Tanto al massimo ti prende 10 euro e non disturbi tuo padre".

Che idea! Il taxi! Perchè non ci avevo pensato prima?

Perchè non rivivere le emozioni di Tom Cruise in Eyes Wide Shut mentre in taxi raggiunge la villa sontuosa dai mille misteri?

Eyes Wide Shut - Tom Cruise in misteryous

Eyes Wide Shut - Through the dark

Chiamo il taxi, prenotazione robotica anche lì... Dopo 3 minuti non arriva una Corvette americana ma una Ford Escort Station wagon di fine anni 90. Il taxista, che ha tutta la faccia del buon uomo in sovrappeso, è sosia del grande Joe Vitarelli

Joe Vitarelli nel ruolo di Vinnie nel film Mickey Occhi Blu

e nei 10 km che separano Ferrara a Santa Maria Maddalena parliamo della mia avventura e del lavoro del taxista. Volano frasi del tipo

- "Eh al taxista non ci si pensa mai"

- "Il servizio taxi è come un pronto soccorso"

- "Ferrara è una città piccola e non c'è la mentalità del taxi"

- "A new York son tutti taxi"

... Insomma io e il taxista siamo ormai amici... Arrivo a casa "sono 21.65 euro".

E ci chiediamo "perchè non ci pensiamo mai al taxista"?

A-Rieccomi

2011-01-03T10:18:00.002+01:00

Ciao a tutti! Eccomi qui... tornato al lavoro con tanta voglia di fare (sport).
Il Natale è andato bene, il 31/12 ho donato il sangue all'AVIS, Capodanno è andato bene, sto cercando un piatto Technics SL 1200 in ottime condizioni a poco, ho venduto in due giorni una Lucidatrice Electrolux snobbata dai miei compagni di squadra, arrivata intatta a Messina e una Radio d'Epoca arrivata frantumata a Roma, sto vendendo un Divano due posti by Natuzzi in simil alcantara, degli Scarponi da sci Salomon usati una volta, dei Rollerblade di Chiara usati 4 volte e anche un tavolino in arte povera di mia madre e una cameretta da letto anni 80.
In attesa del Technics mio suocero mi ha prestato un giradischi Scott anni 70 e mi delizio rigustandomi alcuni suoi vinili selezionati da me e Chiara: Il Dottor Zivago, Richard Clayderman, Tango che Passione e Il tempo delle mele.
Mi sono anche comprato un 45 giri in un bazar dell'usato: Guardian Angel di Masquerade.
Chiara, compatendomi in questa fase "back to my roots", mi ha regalato un vinile di Norah Jones "The Fall": grande musica!
Sono in trattativa per una doppia piastra Harman Kardon, per ascoltare le mie cassette di quando ero teenager, dopo aver acquistato una piastra Sony rottasi durante il viaggio.
Insomma ho fatto e sto facendo una cifra di cose.
Adesso bisogna mettere in cartello gare, perchè sta arrivando la bella stagione...

Sabato 27-11-2010: ed è gara sociale

2010-11-23T08:19:00.005+01:00

Quando avevo già deciso di appendere per quest'anno tutto al chiodo sotto naftalina, la mia squadra, la mittica CUS Ferrara Triathlon, ha pensato di organizzare una bella gara sociale.

E che gara sia: un Duathlon senza esclusione di colpi!
I chilometraggi non li ho ancora capiti, a spanne dovvrebbero essere:
- 2,85 km di corsa
- 10 km di bici
- 2,85 di corsa

La cosa bella è che questo venerdì è prevista neve.
La società si riserva di trasformare il duathlon in biathlon: i moon boot ce li ho, mi manca solo la pistola scacciacani.
Quindi si corre e si suda e poi in bici, grazie alla frescura stagionale, ci si ghiaccia il sudore addosso. Ma questi sono dettagli... anche perchè non siamo mica triathleti per niente... e non possiamo metterci a lucidare le campanelliere in ottone....

Le partenze sono dal meno veloce al meno lento (modo carino per dire dal più triste al più forte).

Cosa c'è di meglio di una gara in un clima di spensieratezza e amicizia con i tuoi amici compagni di squadra con le feste natalizie che si stanno avvicinando?

Caro amico ti scrivo...

2010-11-11T17:52:00.016+01:00

E' vero è vero... è da un po' che non scrivo... lo ammetto...
Ma sarà che ho fatto tante piccole cosette in questo periodo che sono rimasto impegnato altrove con la testa.
Allora con ordine:

- Sono entrato a far parte del Direttivo del Fotoclub Vigarano (Ferrara) e adesso do ordini a tutti.

- Il 30 Novembre farò una lezione sulla Street Photography.
Per chi fosse interessato http://www.fotoclubvigarano.it.

- Chiara e io abbiamo sottoscritto una adozione a distanza: la fortunata si chiama Tigist, una ragazza di 12 anni che abita in un villaggio in Etiopia a 400 km a Sud di Addis Abeba. Ogni giorno Tigist va a scuola, ha almeno un piatto di riso e riceve la dovuta assistenza medica.
Il tutto per 50 centesimi al giorno. Io quando vado alle macchinette ne spendo 40 per un caffè ed è pure cattivo.
Insomma, una iniziativa di soddisfazione.

- Chiara e io siamo stati fotografi ufficiali a un matrimonio di due amici triathleti: è stato molto divertente e siamo riusciti a portare a casa un buon pool di foto.
Quest' anno abbiamo fatto diversi servizi fotografici: sono momenti molto impegnativi ma danno molte soddisfazioni.

- C'è stato Halloween mi sono vestito da Halloween

Halloween Bellabigo

anche Chiara si è travestita (pauraaaaaa)

Devil ChiaraG, Shining Bellabigo e
"l'è tut sò pàdar"

Insomma: siamo una coppia da paura :D

- mi sono comprato un obiettivo nuovo per la mia macchinina fotografica: si chiama Nikkor 17-55 f2.8 ed è una belva (per chi lo sa usare)

in realtà mi circondo di apparecchiature professionali per far finta di essere professionale :D

- è apparsa della muffa in alcune stanze della mia casa, forse l'umidità portata dallo scirocco delle settimane scorse ha interagito con i serramenti nuovi. Beh: mi sono divertito a spruzzare e respirare candeggina per casa con gli occhialini da piscina (purtroppo non ho foto a riguardo)

- è apparsa una crepa nel lavandino del bagno, nata sicuramente a forza di appoggiarmi come un 90enne sulla ceramica. Ma state tranquilli: ho già comprato il lavandino nuovo e ho già prenotato l'idraulico.

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E ora parliamo di sport.
E' arrivata la brutta stagione
Tra andare a fare allenamento e andarmi a comprare una mistocchina preferisco la seconda.

NUOTO
In piscina mi sento "Ridolini" in costume: in questo periodo con la squadra stiamo facendo allenamenti specifici alternando rana, delfino, dorso, marinara e libero. Nel dettaglio:
- rana e delfino: non li so fare
- dorso: lo sto riprendendo dopo anni
- marinara: sembra che stia per annegare al largo delle coste
- libero: sto imparando a dare costanza alla respirazione ogni 3. Facciamo anche degli esercizi in apnea, e ogni tanto i miei amici mi chiedono se ho degli spasmi subacquei. Ieri volevo fermarmi dopo 2 vasche perchè non riuscivo a respirare, ma nn a respirare ogni 3 o ogni 5, respirare ogni 2.... Preoccupante?

Per tirare le somme: mi sono provocato una stiratura globale alla schiena. Avanti!

BICI
Ho iniziato a fare rulli.
Mi metto in garage, tra i panni stesi e mi sembra di correre in Provenza tra i campi di lavanda.
Ultimamente faccio un po' di riscaldamento e poi faccio dei minuti alla morte e dei minuti per tornare alla vita.
Nell'IPOD: l'ultimo dei Litfiba (Canganceiro e Tex tra le tracce più spinte), l'ultimo degli Skunk Anansie (che consiglio vivamente) musica dance e taranta salentina. Eccletismo o pazzia?

CORSA
Faccio allenamenti corti non vado mai oltre i 10km, alterno progressioni a sedute con lavori centrali.... Anche se corti e mi sembrano lunghissimi.
Gli ultimi due allenamenti li ho fatti sotto un vento e una pioggia da manicomio... vabbè c'è passione.

Prossimo obiettivo: la gara sociale....

Un caro saluto a tutti!

1:13:32: siamo andati come caccia

2010-10-03T19:04:00.030+02:00

"Ho finito la gara da poche ore e se penso a ciò che mi ricordo, mi viene in mente quando ho schiacciato il crono prima di partire e quando abbiamo tagliato il traguardo. E' andato via tutto troppo velocemente, al massimo delle nostre possibilità e la cosa bella è che ci siamo divertiti , davvero.
Oggi correvo con dei guerrieri e per me è stato un onore!
Ma partiamo con ordine... come sempre accompagnato da una splendida ChiaraG e da una torta alla zucca con tanto di champagne di Valdobbiadene di Pol, raggiungo con la Squadra, organizzatasi in un treno di auto, lo splendido Lido delle Nazioni.

La batteria 1 e 2 del Cus Ferrara Triathlon

Dopo un breve summit tra la squadra 1 e 2 del Cus Ferrara Triathlon, che prevede un po' di riscaldamento in bici

Tutti giù sui manubri
Foto ChiaraG

e alcune prove di bracciate a nuoto

E ora tutti a provare la bracciata
Foto ChiaraG

ci ritroviamo IN MEN CHE NON SI DICA sulla linea di partenza a scrutare le boe, che a detta di molti, sembrano descrivere un percorso più lungo dei 750mt previsti.
Machissenefrega: se è più lungo per noi, è più lungo per tutti :D

Gli squali prima della partenza
Foto ChiaraG

E' il nostro turno: "FIIIIIII"" partiti!

Il nuoto: più di 750 in 15'30"

Dopo una partenza alla Carla Fracci

Largooooooooooooo
Foto ChiaraG

ci tuffiamo come degli squali nelle acque gelide. Io e Pol siamo impegnati a non rallentare troppo il gruppo, Govo e Action a coordinare la squadra in acqua: Grazie ragazzi.

Govo controlla a dorso la squadra di squali
Foto ChiaraG

La prima boa va via bene, ma a dire il vero anche le altre 3. Nuoto bene, mi sento ben disteso e mi sembra di distendere bene la bracciata. Insomma: mi sento bene.
Dopo l'ultima boa si rientra verso la spiaggia e in men che non si dica spiaggio: siamo arrivati! Govo urla un "Abbiamo fatto il nuoto in 15 minuti"... guardo in fretta l'orologio e scorgo un 15'30": tenendo conto che sicuramente era un po' più lunga, è un sogno! Ma non c'è tempo da perdere e dopo un po' di difficoltà nell'aprire gli strappi della muta

Shreck cerca di togliersi la muta
Foto ChiaraG

si vola verso la zona cambio!
Il primo cambio va via veloce, ed eccoci in sella!

Bici: 20 km a 37.2 km/h

Siamo partiti subito forte, più forte di quanto pensassi e quando ho visto 42km/h contro vento ho chiesto "gentilmente" al gruppo di rallentare. Abbiamo sorpassato a memoria 2 o 3 squadre. Abbiamo scalato regolarmente: chi più chi meno abbiamo tirato il massimo che potevamo al massimo. A un certo punto mi sembrava che il vento arrivasse da ogni parte. "Stringi i denti e pedala Bigo". Non ho avuto tempo neanche di finire la mia borraccia di Polase. Insomma: è andato tutto così in modo frenetico... ma del resto mica possiamo metterci a pettinare i coccodrilli: noi siamo triathleti!
Finalmente la bici finisce e ho tempo di respirare

All'arrivo della bici
Foto ChiaraG

Il secondo cambio va via veloce e veloci si esce verso la corsa.

La corsa: 4.86 km in 21'32" (4:27 min/km)

Che bella l'uscita dalla zona cambio: tanto tifo e correre tra il tifo di ChiaraG, ChiaraN, Marinella, di mia madre e mio padre è un piacere unico.
Ho ancora il fiato corto dalla bici, e inizio la corsa con i due scalmanati di Govo e Pol che iniziano a tirare da subito. Io e Action a seguire

La corsa è stata tirata dall'inizio alla fine, Govo e Pol a dettare un ritmo sostenuto, io a seguire sotto la supervisione di Action, che mi sprona e invita più di una volta i due treni a rallentare: insomma "in fretta ma con calma".
Arriva il primo giro di boa, e Andrea mi ricorda che manca un giro (dai che ci siamo quasi!).

"Dai Bigo, manca solo un giro"
Foto ChiaraG

Il passo rimane costante, e stringendo i denti riesco a tener ruota ai battistrada. A un certo punto Andrea, che nota il mio respiro con fischio, mi chiede "Bigo ce la fai ad aumentare?" :D e avanti pur :DDD !!!!
Ultimi 100 mt ci prepariamo: l'arrivo è quello delle grandi occasioni

EVVIVAAAAAAAAA

Grazie ragazzi! E' stato tutto bellissimo!
Foto con la splendida ChiaraG

Beautiful ChiaraG e meno Beautiful Bellabigo
Foto ChiaraG

E poi i festeggiamenti: la torta zucca e goccie di cioccolato di ChiaraG e lo champagne di Valdobbiadene di Pol hanno coronato questa bellissima giornata, di cui non ho neanche una foto in quanto spazzolati via in men che non si dica.
Grazie a tutti! E' stata una gran giornata!"

Andremo come caccia

2010-10-01T08:31:00.003+02:00

Con calma sì.... ma cerchiamo di fare in fretta...

Mannò dai... scherzavo: siamo buoni

2010-09-29T08:05:00.002+02:00

A Nazioni andremo piano e rilassati... per puro divertimento :-)

Tremate: stiamo arrivando

2010-09-28T08:34:00.003+02:00

Ecco la squadra con cui partecipo al Triathlon Sprint del Lido delle Nazioni.
Per me sarà un onore combattere insieme a questi warriors.

Finalmente ho cambiato casco

2010-09-27T08:01:00.003+02:00

Purtroppo il tanto "da tutti tanto amato" casco giallo è andato in pensione (nel rusco).
Ho comprato questo Selev, color bianco nero e carbonio.
Del resto non potevo partecipare alla gara della stagione con il vecchio casco giallo....

Marina di Pisa: i numeri

2010-09-07T12:18:00.013+02:00

Bigo 199
Foto ChiaraG

267 iscritti

248 partenti
19 si sono ritirati quando hanno saputo che mi ero iscritto

225 arrivati
23 si sono ritirati nel nuoto, impauriti dalla mia onda anomala

Swim: 222/248
26 hanno bevuto acqua, sale e anche un po' di scogli

T1: 206/248
42 hanno subito la velocità con cui piegavo con cura la muta

Bike: 201/248
47, morto che parla, hanno arrancato dietro la mia Wilier

T2: 140/248
108 si sono fermati a guardarmi nel T2

Run: 129/248
119 hanno respirato sabbia e raccolto pigne in pineta

Classifica Finale: 187/248
Devo ancora nuotare tanto, pedalare tanto e correre tanto per acchiappare i 186 che mi hanno preceduto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

BIGOLIMPICOOOOOOOOO

2010-09-06T07:43:00.034+02:00

Bellabigo Olimpico
Foto ChiaraG

E' andata bene, meglio del previsto. E sono contento.
E' stata la gara di triathlon meglio gestita, dall'inizio alla fine.
Raggiungo con Chiara la splendida Marina di Pisa, dai colori e dal clima ancora vacanzieri. C'è molto caldo e leggermente ventilato.

Pregara

In zona cambio
Foto ChiaraG

Mi compro un "gel bag" da bici della Ironman, lo riempio di sali e gel e un Vitasnella all'albicocca, metto le due borracce nella bici, preparo il mio asciugamano arancio per terra con scarpe e calze casco giallo sul manubrio insieme a occhiali e a pettorale, provo più volte il percorso per raggiungere la bici: ok!
"Muta facoltativa": ChiaraG, Pol e Govo (sentiti via sms, grazie ragazzi) sono tutti d'accordo per la muta: e vai che mettiamo la muta!
Iniziamo la spunta delle batterie con la muta e il sole sopra di noi: fa caldo.
Si entra in spiaggia, e si iniziano a tirar fuori gli artigli.

La sauna dei pinguini
Foto ChiaraG

Sputacchio per bene (lo so fa schifo ma funziona come antiappannante) all'interno degli occhialini e mi preparo in fondo alla terza delle quattro batterie.

La tensione di Bellabigo in fondo alle batterie
Foto ChiaraG

Nuoto: 1500 mt in 30'10" (2' per 100mt)

La sirena suona una, due, tre volte parte la mia batteria e io come un cavallo al trotto inizio a correre a ginocchia alte nell'acqua bassa...

Lasagna Bellabigo al trotto (a centro foto)
Foto ChiaraG

Dopo avere superato di corsa alcuni concorrenti nei primi 50 metri circa, mi tuffo e inizio a nuotare in un'acqua ancora abbastanza bassa. Abbandoniamo la baia protetta dagli scogli e usciamo in mare aperto tra pugni e spintoni e gente che ti afferra i piedi e che ti taglia la strada. Il mare è leggermente mosso, ma si nuota bene.

Il percorso nuoto oltre gli scogli
Foto ChiaraG

Non perdo mai la traiettoria, le boe e gli scogli si vedono bene e sono sempre in compagnia. Al giro di boa controllo il tempo sott'acqua: 15' e 30"... sono incredulo, mantengo la calma e continuo a nuotare come fatto fino a quel momento.

Il percorso nuoto oltre gli scogli
Foto ChiaraG

Affondo il braccio sinistro e sgambo con la destra e viceversa: bene con fiato e respirazione. Gli occhialini non si appannano e non si appanneranno fino alla fine. Rientro nella baia in compagnia e a fondale basso mi levo in piedi ed esco camminando.

Lo sbarco in Normandia
Foto ChiaraG

Schiaccio il cronometro: 30'10" un sogno!
Con calma ma in fretta e di corsa raggiungo la zona cambio.

Con calma sì, ma in fretta
Foto ChiaraG

Bici: 40km a 34.5 km/h

Prendo la bici, non bevo subito come avrei voluto fare, ma inizio a pedalare e anche abbastanza forte perchè devo prendere 2 ciclisti davanti a me di circa 500 metri.
Mi metto subito giù sul manubrio a 35-36 km/h e, dopo averli presi nel giro di 6 km circa, e gli dico "Ragazzi, tiriamo a turno quel che possiamo al meglio". "Sì sì". Inizio io poi scalo e inizio a bere, finalmente.
Al primo giro ci portiamo a 33.5 km/h di media, al secondo a 34.5 km/h di media... il gruppo funziona, e alla grande

Una delle sue bottigliette d'acqua spriccate in gola
Foto ChiaraG

Al terzo giro riusciamo a raccogliere altri ciclisti affaticati, manteniamo la media e ne approfitto per farmi tirare e riposarmi un po' in vista della corsa.
Faccio i conti di quello che ho ingurgitato in bici: 1 litro di Polase Sport, 1 litro d'acqua ai ristori, 4 pastiglioni di Enervitene e 1 gel della Enervitene: di energie per la corsa ne dovrei avere.
Bike chiusa a 34.5 km/h di media.

Bellabigo bike in arrivo alla zona cambio
Foto ChiaraG

Corsa: 10km a 4:38 min/km

Parto e le sensazioni sono migliori del previsto, ma dopo 500 mt entro in pineta e il fondo non aiuta. Tra sabbia, radici, pigne, e saliscendi devo controllare ogni passo altrimenti ci si fa del male. Raggiungo un buon equilibrio tra fiato, potenza e temperatura: non sono mai strozzato. Chiudo il primo giro in 22'54"... "Se ho fatto metà percorso sono andato forte..." ma resto lì e tengo il passo, c'è tempo per provare un po' di emozione, ma poi si torna concentrati bisogna chiudere la gara, e bene...
Finisco il secondo giro in pineta e capisco che il passo è stato pressochè costante, finalmente, prendo il rettilineo finale non accelero e rimango costante.
Vedo Chiara a 200 mt dalla fine: capisco che è finita e mi lascio andare in un riso grintoso dall'emozione!

E' finita!
Foto ChiaraG

Nel percorrere la mezza rotonda che mi porterà all'arrivo rallento un po' perchè vedo che Chiara in ciabattine non riesce a correre velocemente lungo il diametro della rotatoria per raggiungere l'arrivo.... corro al rallenty per 100 metri circa e quando siamo tutti pronti per la foto

taglio il traguardo con la corsa fatta in 46:25. Unbelivable!

Arrivo Bellabigo
Foto ChiaraG

Tempo finale: 2 ore 30 minuti e 31 secondi: meglio di così non potevo proprio esordire. Sono contento, davvero contento.

Bigolimpico and ChiaraG
Foto Chinese girl

E ora i ringraziamenti:
- Grazie a Chiara, che come sempre mi ha seguito, tifato, fotografato, supportato e sopportato
- A Govo, Pol e Action, che mi hanno sempre seguito tecnicamente e con passione durante la preparazione, e per il tifo e la carica che sempre mi danno
- A Bigolimpico, che ha saputo gestire meglio del previsto una gara d'esordio.

Marina di Pisa: l'analisi

2010-09-01T08:16:00.005+02:00

L'Olimpico di Pisa è per me un grande traguardo sportivo, comunque vada.
Quest'anno ho raggiunto un grande obiettivo: l'esordio in acque libere a Lecco.
Se anche non dovessi finire l'Olimpico di Pisa, va bene lo stesso.

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Ma ora basta con le fregnacce avanti con l'analisi della gara.

Nuoto: 1500 mt in mare aperto

Posto questa foto della Marina di Pisa (gentilmente inviatami da Mago Merlino Govotones) che un po' mi fa paura, ma poi realizzando che è stata scattata a da altezze chilometriche, la paura passa tutta.
Il percorso prevede una traiettoria ad "8" con tre boe ad alta visibilità.
Il sole è alto, quindi non dovrei, lo dico piano, trovarmi in situazioni di "sole contro" come a Lecco. Spero che le boe siano molto visibili.
Per Lecco avevo sbagliato le previsioni, tuttavia, anzichè non farle per scaramanzia ecc. ecc. ecc. e tocchiamoci qui e tocchiamoci là, le faccio lo stesso: 40 minuti!

Bike: 40km

La bici si svolge su un anello di 13.3 km completamente piatto, da ripetersi 3 volte.
Da alcune foto viste su
http://www.livornoteam.it/livornoteam/foto/5_mag/triathlon/index.html
dovrei abbronzarmi per bene.
Penso che andrò un po' al risparmio in previsione della corsa.
Mi porto su 2 borracce di Polase Sport e 1 gel da buttar giù attorno al 20°.
Spero di trovare un gruppo a cui attaccarmi.
Dichiaro la bici a 31-32 km/h

Run: 10km

Si tratta di un percorso di "tot" km da percorrere "n" volte: peccato che le variabili "tot" e "n" non siano note.
Da alcune foto viste su
http://www.livornoteam.it/livornoteam/foto/5_mag/triathlon/index.html
dovrei consolidare per bene l'abbronzatura del percorso bike.
So che ci sarà un caldo incredibile e può esserci il rischio crampi.
Penso di fare i primi 5 km in modo controllato. Poi vedo come sto e se ne ho vado, se non ne ho sto lì e bòna. Dichiaro un crampo al polpaccio destro al 6°km e la corsa a 5 min/km (mmmm).

Bigolimpico a Marina di Pisa

2010-08-31T07:47:00.004+02:00

Esordisco nella specialità olimpica del triathlon (1500m swim, 40km bike, 10km run, 30' rist). Ora sono tutti razzi miei.

96 vasche - 2400 mt

2010-08-06T08:13:00.002+02:00

Così distribuite:
- 2 x 800 tranquilli (rec 1 minuto)
- 2 x 400 in leggera progressione (rec 1 minuto)
Totale allenamento: 1h 04'.
Bene le sensazioni alla fine, qualche altra vasca ci sarebbe stata.
Non ho tirato alla morte ma almeno mi sono allenato su una distanza di tutto rispetto.
Bene il fiato, niente crampi, bene anche le spalle, merito sicuramente del mio Power Balance! :D
Ho provato lo spray anti appannamento: non mi ha convinto tantissimo, lo riproverò..
Auantiiiiii!!!!

Ma nella foto non avevi i capelli?

2010-08-05T10:25:00.003+02:00

Vi dico che non sapevo che titolo dare a questo post, perchè ne potrebbe davvero avere più di uno... ma andiamo con ordine.
Qualche mese fa ho comprato una muta da triathlon in un negozio specializzato.
Il titolare mi chiede, per promuovere la vendita di mute da Triathlon Aquasphere, una foto da pubblicare sul suo sito web.
In cambio mi avrebbe regalato (Chiara testimone) una cuffia in neoprene marca Aquasphere, di cui non me ne faccio molto, ma fa sempre piacere ("A caval donato non si guarda in bocca").
Ai Laghetti di Gambulaga faccio la foto e gliela spedisco, senza ricevere cenni di avvenuta ricezione.
L'altro ieri chiamo il titolare per sapere se ha ricevuto la foto (non la trovava più e gliel'ho rispedita) e per sapere se aveva spray antifog: "Sì sì vieni... te lo regalo".
Vado là e gli dico "Ciao D" e lui "Buongiorno": capisco che non mi ha riconosciuto.
Con abile dialettica, e usando parole come "foto", "triathlon" e "muta", si ricorda di me e mi chiede "Ma nella foto non avevi i capelli"?
Ridiamo alla battuta come due vecchi amici o compagni di merengue.
Mi da lo spray "Questo te lo regalo". Mi perdo nel negozio a guardare le più strane attrezzature da sub, e quindi mi provo degli slip Aquasphere che decido di comprare.
Ilare il momento in cui gli chiedo se esistono spray anti medusa: ridiamo come due amici che giocano a carte alla Casa del Popolo.
Vado alla cassa, ma Mister D è impegnato. Mi fa i conti una signora di chiare origini sovietiche mettendomi in conto anche lo spray in regalo, mentre inutilmente cerco di attirare l'attenzione di Mister D lanciandogli delle meduse danesi.
Dopo aver pagato quindi il regalo Mister D si libera e capendo l'accaduto MI REGALA UN SECONDO SPRAY ANTI APPANNAMENTO NELL'IMBARAZZO GENERALE.
Io ringrazio ed esco...

Ma il problema è: LA CUFFIA IN NEOPRENE AQUASPHERE?

Amsterdamned, Sanguisughe e Sanguisughe anomale

2010-07-29T09:06:00.005+02:00

Ho un amico che quando "gli si attaccano in bici" ringhia e decelera e accelera al contempo per staccarsi le "Sanguisughe" di dosso. Ieri mi sono trovato in una situazione simile, ma non facevo parte nè non della categoria degli "Amsterdamned" (ciclisti che si accorgono di tirare altri ciclisti, non gradiscono e in tutti i modi cercano di "staccarseli di dosso") nè della categoria delle "Sanguisughe" bensì delle "Sanguisughe anomale" (ciclisti che si attaccano e si fanno "parzialmente" tirare). Dopo aver fatto un giro in bicicletta sull'argine con il sole delle 14:30 - 16, mancano pochi km alla fine quando arriva uno su una Pinarello in assetto da Crono che mi svernicia e mi passa di una ventina di metri circa. Ruggisco e inizio ad accorciare....

Mi accodo, non abbastanza in silenzio in quanto il tipo si gira e mi guarda come Shleck guarda Contador.

Siamo a 38km/h contro vento (ieri il vento poi era dannato). Il tipo aumenta 39-40-41-42-43.... Sono sempre lì... Essendo "Sanguisuga anomala" esco un paio di volte dalla scia, affianco Pinarello e lo guardo come Contador guarda Shleck, poi rientro. Chiudiamo la bagarre di 4 km circa, appaiati.

Lo scambio finale è emblematico.

BB to Pinarello: "Certo che vai davvero forte".

Pinarello to BB: "Hai una gran bici".
Poi ognuno va per la sua strada.

80 vasche

2010-07-28T08:14:00.003+02:00

Devo allungare se voglio fare l'olimpico.
Quello di ieri è stato il numero di vasche da 25mt più alto che abbia mai fatto.
Nello specifico si è trattato di un 4 x 500mt (12.45 - 12.38 - 12.24 - 12.11), recupero sotto il minuto, in cui ho cercato di distendermi bene e tirare in modo "fluido".
A parte la solita annebbiatura dell'occhialino e un po' di affaticamento alle spalle a fine allenamento, ho avuto buone sensazioni. Qualche vasca in più ci poteva ancora stare, ma meglio incrementare poco per volta.
Auantiiii!

74 km a 32.8 km/h

2010-07-26T08:05:00.007+02:00

Pol, Govo e Bellabigo a 36km/h inseguiti da una Ferrari Testa Rossa

Con Sant'Andrea, Govo e Pol e tanta allegria una domenica in bici davvero divertente!
Malgrado la variante Govotones, che ci ha abbassato nella parte finale la media di 0,1 km/h, è stato un bell'allenamento! Come lungo in bici è andato bene, grazie alla compagnia e allo splendido clima!
Grazie amici.

Bellabigo espugna Lecco con gli artigli

2010-07-19T08:12:00.036+02:00

Non è stata facile, ma alla fine ce l'ho fatta. Ma alla fine tutte le gare non sono facili e allora basta con le fregnacce. Era la mia prima volta in acque libere ed è stata davvero dura.
Come sempre accompagnato da una splendida ChiaraG, raggiungo Lecco, una splendida cornice per dei campionati Italiani di Triathlon Sprint.

Lecco I campionati

La mattina al campo di gara incontro gli amici e compagni di squadra Actionman

Mitico Action & Bellabigo

Luca e Alessio

Bellabigo and friends

e Alberto e insieme sdrammatizziamo su un lago che ha tutta l'idea di non essere piatto, anzi.
La corrente è trasversale rispetto al tragitto.
Preparo la bici in zona cambio con le scarpe abbondantemente innaffiate di borotalco e metto il casco giallo sulla bici e un asciugamano arancio per terra per meglio riconoscere il mio posto in T1.

Il nuoto + T1
Saliamo sulla piattaforma di lancio, faccio stretching e degli esercizi per le braccia mentre guardo preoccupato il lago e le tre boe gialle da aggirare. Al comando di posizionamento in acqua, scendo delicatamente

Io scendo con delicatezza

procurandomi una abrasione superficiale di 2 km quadrati al bicipite destro, e rimanendo sospeso in acqua come un sopravvissuto del Titanic.

Titanic Bellabigo al centro, copiato da alcuni atleti

"Pum" partiti!. In acqua sono sballottato dalle onde e il mio stile, non particolarmente pulito è a nozze! Guardo sotto il livello dell'acqua, proprio come imparato nella uscita ai due laghi di Gambulaga, anche il gusto dell'acqua è lo stesso. Ogni 4-5 respirazioni alzo la testa e controllo i compagni di batteria: ne ho un gruppetto davanti... bene
La corrente mi spinge verso sx ma mi va bene, perchè agevola la traiettoria verso la boa.

La prima boa va via e così la seconda e così la terza

vedo sempre il gruppetto davanti a me, nuoto bene.
Progressivamente vedo sempre meno il gruppetto e il sole contro mi fa perdere ogni riferimento.
Nuoto alla "boia di un Giuda" e mi accorgo di essere fuori traiettoria: la corrente mi sta portando fuori e con me altri arditi...

Nell'acqua è un po' difficile capire la direzione da prendere: l'interno degli occhialini è tutto appannato, il sole contro e il nuoto è impegnativo per vincere la corrente che sposta lateralmente.
Nuota e nuota e nuota.... a un certo punto, non vedendo più nulla, con calma mi metto a dorso, e richiamo l'attenzione di un giudice di gara in canoa, chiedendogli dove fosse l'arrivo: era lì a meno di 50 metri.
Dovrei aver anche sentito un urlo "Dai Bigoooooo" di "Sant'Actionman", che mi ha permesso di capire che ero vicino a riva. Riparto con calma

Il giudice in canoa e il rientro di BB

e salgo dalle scalinate in modo "fluido e riposato"

Bagarre in acqua

"Ma che sta' a combinà sto qua"

Il concorrente Nikon mi trattiene per un polso, unico modo per superarmi

Insomma... il nuoto? Una vera passeggiata :D

Zuàt (disfatto)

Mentre corro vedo che perdo sangue come se mi avessero sparato: all'indice destro ho una ferita forse procuratami lungo la scalinata. Action mi tranquillizza dicendo che non sono ultimo, ma poi mi sprona a var veloce in zona cambio: insomma devo essere tranquillo ma veloce. Trovo la bici subito, i miei piedini entrano bene subito, parto dalla foga senza pettorale: un gendarme della FITRI me lo fa notare, me lo metto e riparto.

La bici a 34.8 km/h
Le scarpette entrano subito negli attacchi. Inizio a pedalare e a sporcare la bici di sangue: cerco un autolavaggio ma non trovandolo sono costretto a continuare pedalare :D.
Mi passano davanti altri che avevano già iniziato il circuito, e non riesco ad attaccarmi: sono troppo veloci. Faccio 1 giro di assestamento: i primi 4 km a circa 31,5 di media.
Poi inizio a godermelo: è il circuito più bello che io abbia mai visto, prevalentemente sul lungolago, con boe e rilanci, boe e rilanci, sali e scendi sali e scendi: uno spettacolo un vero divertimento!

GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

Meglio contare i giri ad alta voce, ho fatto più strada del necessario a nuoto, non vorrei eccedere anche in bici :D. Devo andar forte perchè c'è il cancello dei 60' tra nuoto e bici

"TREEEEEE"

Un po' di vento a favore e un po' contro... insomma un po' di tutto.
Le boe sono piu larghe di quanto non mi fossi preparato sull'argine in settimana: "Qui c'è da divertirsi!". Riesco ad attaccarmi a un gruppetto per 4-5 km, poi tutta in solitaria, come sempre. Ho la bici insanguinata per la ferita al dito: ma sono ancora vivo?
Sono troppo agguerrito e di spazi per i 42-43km/h ce ne sono stati e non pochi.

Speed Bigo

La media finale è di 34,8: GRRRRRRRR.
Prima di entrare in zona cambio mi slaccio gli strappi, alla linea scendo, corricchio con le scarpette mi sfilo le scarpe, entro in zc, trovo subito il mio numero, infilo in fretta le scarpe da run, e parto subito sotto il tifo di Chiara Andrea, Richi e Piero...

La corsa: 5km a 4:47

Ho fatto una corsa molto calda e sotto il sole, non veloce, e mi sono pure goduto il paesaggio... ne avrò passati 6-7, non di più. Arrivo, finalmente!

Il defa
In infermeria, a curarmi io il dito e l'abrasione e Chiara un occhio, dolente per granelli di polvere portati dal vento... Siamo tutti interi :D

I ringraziamenti
Non banali, ma sentiti:
- a Chiara, che mi ha tifato dall'inizio alla fine facendo degli scatti da professionista
- ad Action che mi ha supportato nel nuoto (grazie per avermi urlato) e nella bike
- a Govo e Pol, goachs che mi hanno dato consigli e strategie importanti
- a me, che ho raggiunto un grande obiettivo

A Lecco qualcuno mi ha voluto bene

2010-07-19T07:54:00.002+02:00

non anticipo altro... entro domani il racconto...

Udio parto in seconda batteria

2010-07-16T08:00:00.004+02:00

Ultime sparate prima della partenza:
- abbandono la categoria dei Non Classificati, a cui mi stavo un po' affezionando, e a Lecco gareggerò come Classificato con ben 112.44 punti (e niènt)
- parto nella seconda batteria, perchè partono dalla più scaiona. E' già buona che io non sia della prima
- parto alle 9.30 col fresco
- userò le scarpe da bici nella bici
- userò le scarpe da corsa con i lacci elasticizzati nella corsa, condite ovviamente da molto borotalco.
- penso che farò tutto scalzo, mettendo in preventivo delle bistecche a fine gara sotto ai piedi
- visto che nell'ultima gara ho fatto un po' di caos col Garmin, userò il Timex Ironman come orologio da nuoto e monterò un contakm di riferimento sulla bici.
- la corsa la farò a sentimento, senza riferimenti satellitari
Sperèm ben

Triathlon Sprint Lecco: l'analisi

2010-07-15T07:45:00.005+02:00

"Quel ramo del lago di Como che volge a mezzogiorno..." che storia e che poesia dietro a questa gara ricca di emozioni e di attese...

Ma ora basta con le fregnacce, sarà una gara dura, anzi durissima, in cui dovrò farmi largo tra i vari Don Rodrigo e Don Abbondio. Andiamo a fare l'analisi.

I persorsi di gara
"Format tipo Coppa del Mondo con zona cambio aperta su passaggio gara e visibilità massima in ogni momento di tutte le frazioni per il pubblico." Ialssss... senza Format!
La cosa davvero agghiacciante è il cancello di 60' delle frazioni nuoto+bici. ARGHHHHHH

Il nuoto: 750mt in lago
I "bravi"dovranno disegnare a bracciate un" rettangolo nello spettacolare Golfo di Lecco composto da n°2 rettifili di mt.350 ed un tratto di raccordo di mt.50. Il tutto condito da N°2 boe gialle. Di grande impatto emotivo l'uscita dall'acqua su gradinata storica in sasso."
Non so se riuscirò a godermi la frazione di nuoto in uno dei laghi più belli di'Italia, tantomeno la scalinata suggestiva, ma son tutte cose che danno folklore e colore a questa esperienza. Prevedo di uscire tra gli ultimi.
Previsione nuoto: 17'30".

La bici: 20km (n°5 giri)
"Circuito completamente chiuso al traffico lungo l'incredibile Lungo Lago di Lecco e parte delle principali arterie della Città. Il tracciato seppur completamente piatto presenta ben tre inversioni di marcia che con i conseguenti rilanci rendono la frazione impegnativa e da gestire con tutta la dovuta esperienza così come saggezza tecnica è richiesta sui numerosi tratti in curva."
Qui il vero problema è la mia esperienza e saggezza tecnica, ma visto che mi sono anche allenato sulle inversioni di marcia e sui rilanci, sono sicuro che dal cilindro tirerò fuori qualcosa.
Previsione bike: media 31.5 km/h

La corsa: 5 km
"Ricalca il giro ciclistico con una variante subito all'uscita dalla zona cambio(Via Nullo-Via Adda) e un'appendice a bastone che rappresenta forse il punto più suggestivo con il passaggio sul Ponte Kennedy sino a giungere sul lungolago di Malgrate(V.le Italia) dove è ubicato il giro di boa con ristoro al 1° Km. L'arrivo è ubicato lungo i Giardini Monumento ai caduti Lecchesi che rappresentano il vero cuore di tutta la manifestazione."
L'arrivo in prossimità al monumento ai Caduti Lecchesi suona davvero bene.
Previsione run: media a 4:40.

Auanti Bigo.... Auantiiii

41km bike 31.2 km/h + cuccaggio + 7km run 4:30

2010-07-12T08:07:00.006+02:00

Parto presto, anzi molto presto per essere una domenica mattina... ma c'è un freschino che presto ti fa dimenticare la fatica della levataccia. Sono le 7.30, parto, faccio una decina di km in bici e aggancio Govo, accompagnandolo per altri 10 km circa, sempre con pedalata sciolta e agile. Chiudo i primi 20 a 29 km/h nedi, saluto il Govo, impegnato nell'ennesimo allenamento impossibile, e torno indietro aumentando la velocità. Sto sui 34-35, mai strozzato, e chiudo i 41km a 31.2 di media.
In garage mi cambio con poca fretta e parto da vero tamarro senza la canotta, perchè alle 9.10 il sole è già caldo. Scelgo un percorso tutto al sole e sull'asfalto, se non c'è caldo e sole è troppo semplice e non è allenante.

Dopo un km mi si affianca sulla statale un'auto con a bordo una coppietta di settantenni.
Il marito in veneto stretto mi dice:
mari': s'à cus'g'à dito mè mujer?
bellabigo: no, cus'gà dito?
mari': ah... se te fussi cussì (indicandomi)
mujer: me scussi sà... ma mì a son vecia
bellabigo: va bèn lo steso, grazie siòra
E ripartono, con una coda chilometrica di auto che si era formata nel frattempo.

Galvanizzato dagli apprezzamenti della settantenne, dopo il primo km di assestamento (4:48) faccio 6 km cercando di spingere senza forzare troppo: le gambe girano bene e respiro bene, forse perchè c'è ancora "fresco" sotto al sole. Media dei 6 km 4:27, media finale 4:30.
Alla fine avevo il fiatone... ma sono contento perchè da tempo non facevo quella velocità su quella distanza dopo 40 km di bici.
Auantiiii

50km 31,6 km/h 143 bpm con lavoro

2010-07-08T08:21:00.009+02:00

Questa foto non c'entra niente con il post,
ma visto che la cuffia che ho trovato ieri in un supermercato mi donava assai,
l'ho messa lo stesso

Ieri c'era molto vento e caldo (33°), e allora perchè non fare un bel lavoro allenante da solo?
Parto per il solito gito in mezzo alle brèccane (campagne, ndr), passando per paesi come: Francolino, Sabbioni, Pescara, Ruina, argine, Ro Ferrarese.... ecc ecc ecc...

Il riscaldamento: 10 km a 27.7 di media
Agili agili, fatti col 39 davanti e con non so cosa dietro.

Il lavoro: 12 x (2km a tutta + 1 km rec) a 33,2 km/h
Metto su il 53 nella parte a tutta e il 39 nel recupero. Dietro non so cosa mettessi, ma so che mi consentiva un certo margine di accelerazione.
In realtà col vento facevo fatica a tenere la velocità come target massimo da raggiungere, e allora nella progressione dei 2 km facevo in modo di arrivare a 160 bpm per scendere a 130-135 nel recupero.
- media 24 km veloci: 35km/h
- media 12 km recupero: 29,5 km/h
- media 36 km lavoro: 33,2 km/h

Defa: 4km a 33.3 media
Sciolti sciolti, con molto molto molto vento dietro.

Bellabigo goes to Lecco

2010-07-06T13:17:00.007+02:00

18 Luglio 2010

Triathlon Sprint Lecco
Esordio in acque libere

Sarà un gran giorno!

1210 mt swim in 27'20" (2'15" per 100mt)

2010-07-05T08:11:00.004+02:00

Dopo le prove generali di sabato pomeriggio con Pol in mare aperto, con delle onde che non avevano nulla da invidiare a quelle della Capri-Napoli, ieri ho provato un "lungo per me" in mare.
Dopo una frazione di bici su Graziella

che non ha nulla da invidiare alla Parigi Roubaix, e una camminata con Chiara sulla Spiaggia, che non ha nulla da invidiare alla Maratona del Monte Bianco, mi metto occhialini e Garmin 310TX attaccato agli occhialini in modo che rimanesse sempre fuori dall'acqua per uno come me che nuota respirando prevalentemente a destra.
Parto dal bagno 52, esco di un centinaio di metri dalla costa svolto a sinistra e nuoto.
L'acqua non è male, lo sguardo è sempre sotto il livello dell'acqua, il fondale è sul verdone: sì insomma, sono ai lidi ferraresi...
Sono riuscito a nuotare senza preoccuparmi del fondo, distendendo bene le braccia e tirando senza strattoni... Non nascondo che le braccia sembrano affaticarsi un po' di più che non in piscina, forse perchè l'acqua è più densa e si fa più forza nella trazione e nella spinta.
Ogni tanto venivo su per guardare dove ero e raddrizzare la traiettoria.
Nuoto fino al al 47, torno indietro fino al 57 e ritorno al 52: 1210 mt in 27'20".
Il Garmin ha lavorato bene, la traiettoria disegnata è davvero "pulita".
Bene bene

1500mt swim + 32km bike

2010-07-02T08:04:00.003+02:00

Ieri, non avendo mai fatto un "lungo per me" a nuoto, ho provato un secco 1500 accodandoci un po' di bici. In piscina a Occhiobello la cornice è ideale: al sole ho una corsia tutta per me, fantastico! Il nuoto è andato via abbastanza liscio e rilassato, mi sono trovato un po' col fiato corto sui 1200mt ma poi ho rallentato per 50 mt circa e mi sono ripreso nelle ultime vasche. Tempo finale: 35' e 54" ovvero 2'23" ogni 100mt. Anche gli intertempi sui 100mt sono stati abbastanza regolari: 11'50" 11'57" 12'05". Bene le braccia e le gambe.
Beh, per essere il mio primo 1500 di continuo, non nascondo che sono contento.
Salgo in bici e via... piano piano, senza forzare, sempre in leggera progressione: chiudo 32km a 32.1 km/h di media. Va bene così!
Questo week end prove con muta al mare, con le pinne fucile ed occhiali (cha cha cha).

Eseinvecedifarripetutemifacessicrescereibaffi?

2010-06-30T14:04:00.002+02:00

Maiàl ac cald

2010-06-30T07:45:00.005+02:00

Tipica espressione ferrarese per esprimere un valore troppo alto registrato sulla scala centigrada del termometro. Ed è così che ieri sera mi sono esibito in un bel
2km risc + 5x (1000 allegro + 500 rec) + 1.5 km CL
Sotto il sole maciullante delle 18.45 e a una temperatura di 37°, faccio "riscaldamento" col sole in faccia a 5:03 min/km.
Poi parte la serie dei 1000
4:33
4:27
4:23
4:18
4:15
I recuperi: i primi 4 tra i 5:05 5 i 5:10, l'ultimo a un apocalittico 5:25.
Non chiedetemi i bpm: anche stavolta il cardio non è partito (forse funziona sotto i 30°?)
Ritorno con il sole nel copirone, una volta arrivato a casa mi tuffo in frigo.
L'abbronzatura si sta raffinando: tra segni di ciclisti, canotte, magliette e body sembro un quadro cubista.
Maiàl ac cald!

Bellabigo allunga: 61km bike 32.2km/h + 9 km run 5:04

2010-06-28T07:54:00.005+02:00

E' stato il combinato più lungo che io abbia mai fatto e sono contento.
In compagnia di IronGovo pianifico una Ferrara-Mare con partenza alle 8:00.
Iron ChiaraN e Sprint ChiaraG al seguito in auto, ci vedremo al mare con tanto di frigo da campeggio: che donne!
Due borracce, un gel e via si parte!
I primi 10 vanno via sciolti, la media parziale è di 29 km/h.
Poi piano piano saliamo di velocità e ci alterniamo in modo più o meno equo.
Il vento non è più a nostro favore come qualche settimana fa, ma i cambi regolari e la velocità mai inferiore ai 34 km/h ci fanno andar via lisci.
Panico al 40° quando sento da dietro uno "scronch scronch": sembra un cambio di rapporto, e invece è il Govo che si mangia un Ciocorì e mi supera: la velocità aumenta siamo a 35-36 km/h: AIUTOOOO.
Arriviamo al mare con le nostre sante donne che ci aspettano nel clima balneare del lido di Volano.
In realtà sotto i piedi ho 4 vesciche planisferiche procuratemi in corsa venerdì, ma decido di correre ugualmente, adeguatamente riparato da una fitta rete di cerotti.
Poi devo provare i miei nuovi lacci elastici, inseriti nelle scarpe da run il giorno prima nel tempo record di 2 ore, e la cosa prende il sopravvento sul dolore alle veschiche :D
Ci mettiamo le scarpe da run e via: scatta il giro in pineta. La corsa va via piano e bene, a parte un dolore al ginocchio destro. Al km 7.5 saluto il Govo (impegnato in una 20 di km run) e torno indietro.
Sulla strada asfaltata aumento il passo e il ginocchio si sistema, chiudo l'ultimo km a 4:40: 9 km run a 5:04.
Ancora un grazie al Govo per super combinato da record!!!

"Mare"

2010-06-14T07:52:00.008+02:00

Giornata di relax quella di ieri, che ha unito svago sportivo a svago in spiaggia... ma andiamo con ordine... Essendo saltato lo Sprint del 27 Giugno e sapendo che Govo sarebbe andato al mare in bici, decido di attaccarmi a 40 km dal Lido di Volano, ovvero nella ridente Final di Rero e ovviamente accompagnato da una splendida Chiara.
Sapendo che Govo sarebbe arrivato alla velocità dalla luce, mi appresto con un cartello in mano, per rendermi riconoscibile e per chiedere un passaggio per il mare. Macchiccè? IronGovo seguito da IronPol!!! Carrambaaaaaa

Govotones and Pol Arrival
Foto ChiaraG

Foto di gruppo: click!

Pol, Bigo, Govo e l'auto in fuga
Foto ChiaraG

"Andiamo piano eh, ce la godiamo, mi raccomando" e il Govo si mette in testa a 40 all'ora e tira per 10 km a 40 all'ora. Chiamo il cambio, giusto per non fare arrivare il Govo al mare. Vedo che riesco a tenere la velocità per 7-8 km, il cuore sale sale sale e arriva a 172. Il Pol rimane GIUSTAMENTE dietro, dato che dovrà tornare in dietro con vento contro. Per farla breve chiudiamo i 38 km a 38.6 km/h di media a 146 bpm. Arriviamo al Lido di Volano in un batter d'occhio, salutiamo Pol, protagonista di un ritorno di 80 km controvento da paura, e io e Govo, raggiunti dalle rispettive, iniziamo a correre in pineta. Io di km ne faccio 8 a 4:50 di media, con una progressione negli ultimi 2 km, Govo prosegue e prosegue e prosegue...
Grazie Govo e grazie Pol: era da tempo che non mi divertivo così FORTE in bici.

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Nel pomeriggio prove in acque libere a Volano sotto la supervisione di Govo.
"Facciamo il giro del molo" benissum: parto e facciamo il giro.
Io a spadellare in soglia, Speed Govo a nuoto fa tutti gli stili lenti (cagnolino, dorso, rana, morto) pur di starmi a fianco

Hyperventilated Bellabigo and Nessy Govotones
Foto ChiaraG

In mare le onde rompono un po' le scatole, devi correggere sempre la traiettoria perchè sei sballottato un po' di qua e un po' di là. E' andata bene, ma al largo non ero tranquillissimo: penso sia solo una questione di abitudine...
Poi basta, sotto l'ombrellone per un po' di riposo...
Auantiii

20km MTB + 4 Km Run + nuoto con muta in acque libere

2010-06-07T08:10:00.009+02:00

In vista di un mio quasi certo esordio in uno sprint MTB ieri mi sono cimentato in un combinato apparentemente simile ad altri già fatti un 20km bike + 4 run, in realtà è stata una cosa completamente diversa.
Ringrazio mio suocero che mi ha prestato questa splendida Mountain Bike "Beauty Shadow", da me messa in misura sulla base di misure della mia bici da corsa.
Ho scelto l'argine del Po e un percorso misto tra sabbia, ghiaia, sterrato e cemento... insomma un po' vario. 20 km a 20 km/h scarsi. Poi 4km a piedi: 4:50 4:38 4:26 4:18... media non lo so.
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Nel pome invece prima prova in acqua libera ai "2 Laghetti" di Gambulaga (Fe).
Questa la mia nuova muta "Aquasphere" mod. Acquaskin.

Bellabigo Aquasphere
Foto ChiaraG

Beh, c'era un po' di emozione, per la prima volta in acque libere con fondale scuro, a una distanza per me considerevole dalla riva.
Dopo una prima prova, vicino a riva, decido di raggiungere una boa a circa 150 mt dalla riva. Durante il nuoto guardando giù ho un po' paura, guardando sotto il livello dell'acqua ho un po' meno paura... quindi ho continuato a nuotare guardando sotto il livello dell'acqua.

Verso la boa a centro lago
Foto ChiaraG

Rientro tra l'incredulità dei bagnanti

Tra lo sguardo incredulo dei bagnanti
Foto ChiaraG

... è andata bene, via!

E' andate bene, via
Foto ChiaraG

Il week end prossimo probabilmente farò prove in alto mare. Auantiiii

San Giovanni in Persiceto: i numeri

2010-06-04T11:06:00.002+02:00

Andiamo ora ad analizzare qualche numero, via.
Sui 275 atleti arrivati a San Giovanni mi sono piazzato

237° nella classifica generale (38 atleti si stanno ancora leccando le ferite)
264° nel nuoto (in 11 hanno bevuto acqua e cloro, ma forse sono di più)
190° nella bici (in 85 hanno ciucciato la mia ruota)
179° nella corsa (in 96 hanno mangiato la mia suola)

Per quanto riguarda il nuoto rispetto alla gara di Villafranca (dello scorso I maggio) ho tolto 11 secondi per 100mt (2'15" contro 2'26") ... bene bene...

Auantiiiiii!!!!

Bellabigo espugna San Giovanni in Persiceto

2010-06-03T07:28:00.022+02:00

Bellabigo arrival Foto ChiaraG

Gara senza esclusione di colpi a San Giovanni in Persiceto, in una cornice degna delle grandi occasioni e ricca di festa. Ovviamente Chiara in prima linea a sopportare e supportare la mia performance.

BellaBigo and Beautiful ChiaraG
Foto Goach in Seconda

Noi del Cus Ferrara Triathlon ci siamo praticamente tutti: è un gran bel gruppo!

CUS FERRARA TRIATHLON (mancano però Linda e Giovannino)
Foto ChiaraG

Il cielo non promette nulla di buono, ma sembra tenere malgrado qualche tuono.
Sorpresa: sono in quinta batteria! Non posso sbagliare il nuoto!
Alle 12.15 entro in vasca 8, accordandomi con i miei compagni di corsia che partirò come ultimo.
Mentre tutti ascoltano lo speaker, io mi ritaglio un ultimo spazio per una foto Aggressiv.

Macchissenefrega dello Speaker Simpaticone
Foto ChiaraG

NUOTO: 750 mt in 16'55" (media 2'15" per 100mt)

"Fiiiii" partiti. Parto e ovviamente non riesco a sfruttare la scia in acqua di nessun triathleta. E allora faccio la mia gara, tranquillo: solo in due occasioni ho avvertito di essere sotto sforzo ma rallentando un attimo, ho recuperato subito.

Bellabigo genera una fontanella anomala col capoccione
Foto ChiaraG

In corsia c'è solo uno che mi doppia, e la cosa mi fa piacere. Tocco il muretto, schiaccio il cronometro: 750mt in 16' e 55". 2'15 ogni 100mt. Sono troppo contento! Salgo dalla piscina alla "SperInDio", vedo che in vasca ci sono ancora 5 persone e corro felice come una Pasqua :D

Bellabigo fuori dalla piscina
Foto ChiaraG

Sono talmente euforico che in zona cambio non trovo la bici. Poi la trovo, non so come, mi apparecchio con tutti i miei aggeggini, ed esco con l'intenzione di recuperare il tempo perduto in T1.

Bellabigo all'uscita del T1 Foto ChiaraG

BIKE: 21 km a 35km/h medi

Parto e faccio partire il Garmin in ritardo, dopo circa 7-800mt.
Mi piazzo a 34-35 km/h e sono da solo. Il cielo è coperto, ma sembra "tenere".
Poi mi succedono cose strane:
- mi accorgo che uno mi sta succhiando la ruota, gli propongo di alternarci nel tirare la gara e lui accetta. Io sempre 35-36 km/h mentre lui mi tira per due volte a 39-40 km/h e poi scoppia... mah
- poi faccio 10 km da solo in mezzo al vento sorpassando 3-4 ciclisti che guardavano il paesaggio
- poi al 13° aggancio un gruppetto di tre persone che fanno un elastico tipo 200 mt a 36km/h e 200 mt a 30km/h... mah. Il ritorno è col vento contro e allora decido che mi va bene, mi tengo ben stretto questo gruppetto per risparmiare energia. Quando è il mio turno faccio sempre i miei 35/36.
Arrivo, come sempre festoso alla Zona Cambio: qualcuno mi ha detto che sono arrivato dicendo "A sòn trop fooort": è probabile :-). 35km/h di media.

La "A" di "A sòn trop fooooorttttttt"
Foto ChiaraG

In zona cambio sono un fulmine!

Un T2 da Personal Best
Foto ChiaraG

RUN: 5,5 km a 4:42 min/km

La corsa non è andata benissimo. Il percorso sullo sterrato irregolare, il caldo e l'umidità mi han dato non pochi problemi.

Bellabigo impegnato nella corsa
Foto ChiaraG

I primi km sono stati davvero duri, poi mi son piazzato a una velocità a cui stavo bene (4:40 min/km) e allora ci sono rimasto. What else?
Poi un gran tifo dei compagni di squadra, di Chiara e di Pol che percorre 200 mt di corsa intervistandomi al volo.
Nell'ultimo km allungo il passo: chiudo i 5,5 km a 4:42 tagliando il traguardo da vero gladiatore (ma gladiatore de chè?)
Comunque una gran giornata, che bello il triathlon e che bello il pacco gara!

Paggo gara delle grandi occasioni!
Foto ChiaraG

Le impressioni:
- sono molto contento per il nuoto
- sono molto contento per la bici
- sono molto contento di aver preso una insolazione nella corsa
- sono molto contento di aver effettuato un salto in avanti in categoria, abbandonando la categoria degli N.C. (non classificati) per entrare in quella dei C (classificati)!

Ancora un grazie a Chiara e un grazie al Goach e al Goach in Seconda, per le tabelle che hanno preparato per affrontare questa gara con forza e determinazione.

Zo H2O (Zò acqua) a San Giovanni in Persiceto

2010-06-01T10:06:00.002+02:00

L'abbronzatura è assicurata.

San Giovanni in Persiceto: l'analisi

2010-05-27T09:00:00.014+02:00

Ecco l'analisi di un'altra gara senza esclusione di colpi: San Giovanni in Persiceto.

Frazione di nuoto: 750mt

Foto della frazione nuoto di un precedente sprint a San Giovanni

Gli atleti saranno impegnati nella Piscina Olimpionica di San Giovanni con vasche da 50mt e dovranno coprire i 750 mt descrivendo solo traiettorie circolari.
Non a caso lo sprint di San Giovanni è noto per l'elevato numero di ammonizioni durante la prima frazione.
Obiettivo: uscire per ultimo dalla vasca.

Frazione di bike: 20km

Giro unico da 20km!
Col cuore a 180 mi fionderò sulla mia bici. In ordine

mi alzo la fascia cardio
accendo il Garmin
non indosso la bandana para sudore per guadagnare 10 secondi
mi allaccio con il fiocchetto le mie Nike Vomero
mi metto il mio pentolone giallo in testa
mi metto gli occhiali da sole (potrei provare i Ray Ban)
mi metto il pettorale

per lanciarmi a velocità smodata lungo il percorso pianeggiante.
Mi dicono esserci sempre un gran vento, quasi come a Copenaghen...
Obiettivo: 33km/h di media altrimenti vendo la bici e non faccio più triathlon

Frazione di run: 5km (2 x 2.5km)

Percorso nel parco, su sterrato ma carino (Action dixit): non credo sia un percorso veloce, ma per uno lento come me va più che bene.
Il primo km lo faccio di assestamento, poi rallento alla ricerca di un chioschetto di gelati.
Obiettivo.... 4:30 min/km, altrimenti appendo le scarpe al chiodo e non faccio più triathlon.

Aiò

Varie ed eventuali

2010-05-24T08:41:00.011+02:00

Sabato sono andato al Giro, per tifare la mia squadra preferita: la Liquigas.

La Liquigas: la mia squadra preferita
Foto BellaBigo

C'è stato un incontro tra Grandi: Bigo e Ivan Basso. Gli urlo un "Forza Ivan SpaccaTutto": lui mi saluta ridendo

Basso, un altro e Vinokurov
Foto BellaBigo

del resto non poteva cacciarsi che a ridere per come ero conciato da vero tifoso

Liquigas Bellabigo
Foto BellaDiesel

Poi sabato c'erano le ombrelline

Le ombrelline
Foto BellaBigo

gli arditi

L'ardito
Foto BellaBigo

e c'era anche Richie Port, la maglia rosa

Richie Port
Foto BellaBigo

Ma chissennefrega dell'ardito e della maglia rosa.

Sabato pome ho fatto un bel combinato anzi un doppio combinato: 20km bike + 2.5 run + 20km bike + 2.5 run.
C'erano circa 38 gradi al sole e un gran vento.
Parto gagliardo e alla fine dei primi 20 km mi accorgo che sono partito troppo gagliardo: 34km/h di media. Parto a piedi come se mi stesse rincorrendo la polizia e faccio i 2.5 a 4.11 min/km... arrivo in garage e vorrei smettere perchè sono cotto.... ma faccio finta di essere riposato e riparto in bici. Dopo 1 km sono già a bocca spalancata, mi do dell'asino per 19 km, e poi rientro a 34 km/h di media. Riparto a piedi e vedo il paradiso, con angeli e santi... tengo duro e dopo un discreto rosario chiudo i 2.5 km a 4.15 km/h.
E' stato durissimo! Niente a che vedere con gli allenamenti dei miei amici Ironman, ma è stata durissima, sempre a palla. Del resto se non si tira in allenamento quando vui tirare? Mentre dormi????
Ciao ragazzi!!!!!

Bikkemberg & Cornflakes

2010-05-21T10:58:00.006+02:00

Scusate il calo di registro ma quando ci vuole ci vuole.

Ieri dopo l'allenamento rientro negli spogliatoi del CUS Ferrara e dopo la doccia mi accorgo che mi han fottuto le Bikkemberg.
Ma io dico: MA CHE BRANCO DI CANI PEZZENTI CI SONO IN GIRO?????
Mondo di merda!
Mi metto le scarpe da run, che non sono proprio intonate a pantaloni e maglia, ma va bene lo stesso :D

Di ritorno mi fermo a cambiare in un supermercato un una scatola di Cornflakes, comprata qualche giorno fa e diagnosticata aperta solo una volta tornato a casa dalla spesa.
Arrivo alle 19.24 davanti al supermercato, che chiude alle 19.30, e la fotocellula non aziona l'apertura della porta. Vedo dentro una commessa di spalle che sistema la frutta. Io busso sul vetro "La porta non si apre" e lei "Siamo chiusi" e io "No non siete chiusi perchè mancano 6 minuti"... la commessa si gira e continua a sistemare la frutta. E io a cacciar delle noci sul vetro TOC TOC TOC TOC... niente, non mi caga.
Approfittando dell'Uscita di un cliente, entro allora dall'Uscita e mi rivolgo a una cassiera gentile che gentilmente mi fa accompagnare alla scansia e cambio il prodotto.
Passiamo davanti alla STRONZA che si gira dall'altra parte.
Non le dico niente perchè andrò a dire qualcosa al suo direttore.

60km a 32.5km/h 143bpm

2010-05-20T07:47:00.003+02:00

Prima uscita da 60 km della stagione, in teoria doveva essere la seconda ma la settimana scorsa causa maltempo ho dovuto ripegare su 1h e 30' di rulli.
Giornata di sole e molto vento e decido di mettere lo smanicato: non nascondo che all'inizio c'era un po' fresco, poi una volta entrato in temperatura sono andato bene.
Parto relativamente piano e dopo cinque km circa mi piazzo attorno ai 32 e via.
Il vento che arriva un po' da tutte le parti, nel dubbio tengo la velocità senza strafare.
I primi 40 km vanno via a 32 km/h medi giusti giusti. Decido di aumentare negli ultimi 20 km stando a 33/34 km/h.
Vado bene ma non vado oltre perchè non mi conosco su una distanza così con quel vento così.
Al 45° mi chiama Chiara "Ti aspetto per fare una mezzoretta di walking?" "Sì sì vengo anch'io"...
Chiudo i 60km a 32.5 di media, 143 bpm: alla fine i calcoli li avevo fatti bene e stavo bene.
La prossima volta provo a spingere un po' di più.

Nella seduta di walking ovviamente ho poi preso il pago da Chiara :D

Iscritto al Triathlon Sprint di San Giovanni in Persiceto

2010-05-19T07:44:00.003+02:00

Dopo infiniti tentativi di bonifico bancario on line, sono riuscito a iscrivermi al Triathlon Sprint di S.G.I.P.
Infiniti perchè se fai un bonifico on line da Unicredit a Unicredit e metti come Beneficiario

- A.S.D. G.S. Pasta Granarolo (come indicato sul sito)
- Associazione Sportiva Dilettantistica Gruppo Sportivo Pasta Granarolo
- Associazione Sportiva Dilettantistica GS Pasta Granarolo

la cosa non funziona... funziona solo con

- ASSOCIAZIONE SPORTIVA DILETTANTISTICA G. (beneficiario dalle identità evanescenti)

Evviva la tecnologia, evviva il triathlon...

Doppio combinato alla velocità della luce

2010-05-17T07:57:00.004+02:00

Anticipo il doppio combinato di domenica a venerdì.
In programma 20 km bike + 3 km run + 10 km bike + 2 km run.
I primi 20 vanno via bene, mai al massimo, in compagnia di una bella dose di vento laterale: media 34km/h.
Scendo dalla bici cambio le scarpe e inizio a correre segnando un 4.18 + 4.13 + 4.13 (fatica!) 4.14 di media.
Riprendo la bici con le scarpe da run sugli attacchi e spingo al massimo sempre con il vento che arriva da tutte le parti: faccio 10 km a 35 km/h.
Smollo la bici e a piedi chiudo con un 4.15 + 4.06 (fatica!): 4.11 di media.
E' andata bene.

Bellabigo prova la Muta in vasca 4

2010-05-14T07:51:00.008+02:00

Giornata importante quella di ieri in vasca 4, importante perchè dovevo provare la muta.
Il tutto sotto la supervisione del "Goach in seconda" che immortala

la vestizione

lo sfilamento delle sportine

e la emozione prima di entrare

Diabolik nn mi fa un baffo.
A parte qualche primo problema alla cerniera, non chiusa in modo corretto, la prova è stata strabiliante, al di sopra di ogni aspettativa!
Con la muta cambia tutto: il corpo galleggia meglio e scivola ancor meglio, incredibile.

Bellabigo Shark in azione

Il Goach in seconda registra dei tempi impossibili: un 200 l'ho fatto in 4'03"... spettacolo.
L'allenamento va via bene, pensavo che la muta "legasse" di più il movimento delle braccia.
Anzi, con la muta ho avuto modo di apprezzare la trazione e la spinta delle braccia... bene bene.
Alla fine in 40' scarsi ho fatto 1600 mt (8x200mt) a cui aggiungo 150mt di riscaldamento.
Bene bene... ora si aprono nuove possibilità.
Un grazie ovviamente al Goach in seconda, fondamentale a bordo vasca.

4km run a 4.13 + 30km bike 34.5 + 3km run 4.18

2010-05-10T07:54:00.009+02:00

Ooooo.. ieri sono andato proprio bene...
Allestisco come sempre la zona cambio nel mio garaggio e dopo un breve riscaldamento di corsa (jogging) faccio partire il Garmin: il passo è molto allegro, anzi inizio a tirare da subito, e in sequenza registro
4:12
4:10
4:13
4.18
media 4.13! Sono andato forte.
Metto l'Ipod al volo, metto le scarpe da bike, becco la bici in fretta e furia e parto per i 30 k, 15 andare e 15 tornare.
Come è frequente in questo periodo trovo del vento e come è altrettanto frequente non capisco da dove arriva.
Nel dubbio mi metto a 32-33km/h con il Very best of dei Creedence Clearwater a tutto volume.
Mi sento bene e sento il vento tra i capelli.... ma come? Ho dimenticato il caschetto

Col vento tra i capelli
Foto Bellabigo right hand

Non si fa! Ma è la prima volta che mi capita!
In viaggio sistemo i campi dati della bici del Garmin, perchè i predefiniti erano assurdi (ho anche visto un grafico... mah).
I primi 15 vanno via a 33.2 km/h di media, faccio il giro di boa e inizia a piovere.
I rimanenti 15 vanno via un po' più veloci

25° km: Velocità Istantanea, Velocità Giro, Velocità media
Foto Bellabigo right hand

Smollo la bici in garage e parto a piedi col sole, con mia madre e i vicini di casa che mi guardano e mi fanno domande su cosa stia facendo con tutto quel "prendi e smolla" :D

Bellabigo a 4.20
Foto Bellabigo right hand

Il km di assestamento è a 4.28, mi sento bene e accelero, o meglio inizio a tirare.
Seguono così un 4.15 e un 4.10: media 4.18.
Chiudo l'allenamento che mi sento bene! Buono buono. Oggi sono contento!

Le impressioni:
- la Goach(s) tabella che sto seguendo mi sta facendo fare passi da gigante
- la gara di Villafranca mi ha dato una sferzata fisica e mentale non indifferente
- I Creedence Clearwater sono ideali per un allenamento tirato!

vedosologrigioearancione

2010-05-07T08:25:00.000+02:00

Benarrivato 310XT...

Villafranca: alcuni numeri

2010-05-05T08:46:00.008+02:00

Andiamo ora ad analizzare qualche numero, via.
Sui 318 atleti arrivati (323 complessivi) a Villafranca mi sono piazzato nella

289° nella classifica generale (29 atleti si stanno ancora leccando le ferite)
312° nel nuoto (in 6 hanno bevuto acqua e cloro)
255° nella bici (in 63 hanno ciucciato la mia ruota)
197° nella corsa (in 121 hanno mangiato la mia suola)

Per quanto riguarda il nuoto rispetto alla gara di Cittadella (dello scorso 5 ottobre) ho tolto 7 secondi per 100mt (2'26" contro 2'33") che sono già qualcosa, ma mica poi così tanto...

Non sono proprio arrivato tra i primi... ma qui ragazzi la gente va davvero forte!

Bellabigo espugna Villafranca

2010-05-03T07:54:00.046+02:00

Bellabigo Arrival
Foto ChiaraG

Espugnata una gara bella e per me non semplice per la frazione bici.
Ma andiamo con ordine.
In compagnia di una splendida Chiara raggiungo il Centro Sportivo di Villafranca e subito incontro gli amici di squadra: Pol, Lore, Alessio, Elena, Martina, Sergio, Luca, Elena, e Ilaria.
Alla partenza siamo tutti in batterie un po' diverse, io sono nella n°8 su 9: un altro passo in avanti dato che sono sempre partito in ultima.
Le cose si susseguono un po' in ordine sparso: prima mi danno il premio

Pacco gara delle grandi occasioni
Foto Bellabigo

poi improvviso con Pol e Alessio possibili piazzamenti

Le premiazione prima della gara
Foto ChiaraG

quindi volgo uno sguardo verso un mio probabile futuro sportivo

"E' lungaaa" "Doppiaaaaa" "Taglia...." (anche le bocce hanno i loro tecnicismi)
Foto ChiaraG

Ma è inutile in foto siamo davvero belli, che fa rima con "modelli" (da non seguire)

"Modelli" da non seguire
(capello sì, capello no, capello sì, capello no, capello sì)
Foto ChiaraG

Ma basta con le fregnacce: partono un po' tutti e tifo un po' tutti, e alla fine arriva il mio turno.

Il nuoto: 725 mt in 17'50" (2'26" per 100mt)

Sono in seconda corsia. Mentre faccio esercizi vicino a una finestra per ossigenarmi un po' mi accorgo che al termine delle 29 vasche dovrò salire nei 2mt; per uno "abile" come me nelle salite mi tengo pronto il piano B di Paolo Isola: la salita dalla scaletta della prima corsia.
"Fiii" si parte...

"Adesso mi attacco alle sue caviglie e non mi stacco più"
Foto ChiaraG

parto davvero bene, mi sento bene, riesco a spingere sempre con forza con tutte e due le braccia.
Cerco di tenere bassa la testa in fase di respirazione per tenere il corpo più orizzontale possibile

Bellabigo a testa bassa
Foto ChiaraG

Mancano due vasche quando mi accorgo che fanno partire la batteria successiva...
Arrivo in fondo alla frazione nuoto sempre spingendo, guardo e stoppo il cronometro e vedo un 17'50", salgo dalla scaletta (di certo non provo in gara la salita a forza dai 2 metri) e corro sblaterando fino alla zona cambio perchè l'organizzazione non ha atteso la fine della mia performance in vasca. Cosa cambiava far partire la 9^ batteria dopo circa 1 minuto?

Bellabigo in a sblatering run
Foto ChiaraG

Ma il tifo di Chiara e Pol Mecca mi riportano il buonumore.

La bici: 23km a 30.4 km/h

Esco dalla zona cambio

Ma che bel caschetto intonatooooo
Foto ChiaraG

e parto subito veloce in bici: 32km/h. Sono da solo.
Dopo qualche km di pianura l'euforia della bici viene stroncata da una prima salita di 1 km.
Sul sellino non vado su; salgo sui pedali e al ritmo di un simpatico motivetto mentale "SU COL CUL" rimango concentrato sulla cadenza di pedalata. Alla ricerca di un rapporto più morbido mi cade la catena, ma in 15" sono già in sella ed espugno Custoza con una velocità di salita di 13/14 km/h col cuore a 185bpm.
Nello scollinamento mi accorgo che la media si è abbassata a 27 km/h. Non me ne curo e la prima discesa va via cauta e liscia.
Però che paesaggi ragazzi: ho fatto fatica ma che paesaggi e che colline e che vigneti: bellissimo tutto!
La seconda salita è più breve ma più ripida. Va via anche quella.
Faccio la seconda discesa pericolosa con cautela e al 13° inizia un rettilineo lunghissimo su un asfalto nuovo.
Il Garmin mi segnala una media bike di 24km/h di media. Questa volta me ne curo e allora giù sul manubrio e spiego le vele: devo recuperare e mi piazzo a 40-42km/h il cuore è a 166. Mi sorpassa un QUAD con due bandierine, penso che stia arrivando un Trasporto Eccezionale e invece è la testa della 9^ batteria formata da due che tirano a 50-52km/h. Benòn: mi accodo a quella velocità e gli succhio la ruota per 4-5 km poi li lascio andare a una curva che loro affrontano come due pazzi.
Gli ultimi 3 km li faccio al 36-37 km/h. Chiudo la bici a 30.4 km/h sotto il tifo di Chiara e di altri tifosi.

Il rientro in zona cambio
Foto ChiaraG

La corsa: 5.5km a 4.40 min/km

Parto subito bene a piedi, infatti sbaglio direzione

"Ah no si va a destra"
Foto ChiaraG

La parte iniziale del percorso è su un ghiaione vallonato. Registro il 1° km a 4.54 min/km e poi aumento il passo. C'è molto caldo e afa ma mi sento bene e, controllando corsa e battito cardiaco, riesco a superare 7-8 atleti.
Manca poco all'arrivo quando vedo Pol Mecca che mi incita "Dai che mancano 500 mt!!!"
Accelero mettendo tutto quello che ho: 500 mt li ho fatti a 4.14 min/km.
Media complessiva sui 5.5 km: 4.40 min/km.
L'arrivo ovviamente è quello delle grandi occasioni!!!

Bellabigo Arrival
Foto ChiaraG

E per fortuna sono arrivato tutto intero :D

Bellabigo tutto intero
Foto ChiaraG

Un'altra bella giornata, in compagnia di compagni di squadra davvero fantastici e di una ChiaraG, sempre più splendida, che mi ha seguito tifandomi dall'inizio alla fine!

BellaChiara e Bellabigo
Foto BellaBigo left hand

E ora vorrei rivolgere un grazie particolare al Goach che nel giro di un mese mi ha portato a disputare questa gara davvero insperata!

"Penso che tu sia molto buono l'uomo"

2010-04-30T09:18:00.005+02:00

Ebbene sì, ho cuccato su "Libero Community", non so cosa sia ma ho cuccato.
Ho l'account email su Libero e oggi ricevo sulla mia mail "Nuovo messaggio da Libero Community". Clicco e mi salta fuori sto messaggio dalla forma italiana alquanto stravagante.
Ovviamente a me non interessa.
Interessa a qualcuno? Fatevi avanti!

Tecnica di uscita dalla piscina

2010-04-29T10:30:00.005+02:00

Non essendoci in rete nessuna spiegazione di come si esce dalla piscina, ve lo spiego io che so fare bene... lo spiego con delle immagini eloquenti che tolgono ogni dubbio.
1) Appoggiare i palmi delle mani sul bordo vasca e iniziare a darsi delle microspinte sul fondo coi piedi (il numero delle microspinte può variare a seconda di quanto siete decisi ad affrontare il punto 2)
2) Darsi una spintona coi piedi sul fondo e raddrizzare le braccia grazie alla potenza dei vostri tricipiti, forti della forza rimasta nelle braccia dopo la nuotata
3) Appoggiare il ginocchio e uscire come se nulla fosse...
What else?

Triathlon Sprint Villafranca: l'analisi

2010-04-27T17:58:00.003+02:00

Sabato sarà gara maschia, me lo sento.
L'anno scorso partecipavo ai triathlon come AMATORE, quest'anno come NON CLASSIFICATO: insomma di passi in avanti se ne fanno alla grande.
Ma basta con le ciancie, andiamo ad analizzare accuratamente la gara, perchè nulla deve essere lasciato al caso.

La frazione di nuoto

Un aitante nuotatore in piscina a Villafranca
FOTO PECORA

La Piscina di Villafranca è una piscina coperta ha le vasche da 25 mt, anche se a me da 'sta foto sembrano da 100 mt :D Farò la gara tutta da solo, a un certo punto mi sorpasseranno e dovrò stare attento a non farmi affondare quando mi pigliano i piedi. Dovrò prestare molta attenzione da subito in piscina, ultimamente ci sono stati dei furti negli spogliatoi.
Obiettivo: non uscire ultimo dalla vasca, cosa riuscita per puro caso a Cittadella.

La frazione di bici

Dovrebbe essere la parte più impegnativa, mi hanno detto che il percorso è ondulato e bello.
Si passa vicino all'Ossario di Custoza, tutti sui pedali per conquistare il GPM del Monte Mamaor (di cui nn riesco a reperire l'altezza), poi in discesa a 50 km/h verso Valeggio sul Mincio e Rosegaferro, che per l'occasione sarà anche gremita di tifosi provenienti dalla vicina Quaderni, ridente cittadina esclusa ingiustamente dal percorso.
Obiettivo: 32km/h medi

La frazione di corsa

Il percorso di 5.5 km è pianeggiante, mi han detto che non c'è tifo ed è anche un po' disperso nel nulla. Il primo km come sempre di assestamento e poi parto con le progressioni su cui mi sono preparato scrupolosamente in allenamento...
Obiettivo: 4:45 min/km medi.

Di sicuro sarà un'altra grande esperienza!